vor 3 StundenWas ist die beste Zeit für ein Nickerchen während des Tages?
Periskopi(vor 6 Tagen)
(vor 6 Tagen)Wenn Sie nach dem Mittagessen müde fühlen, sagen Experten, dass ein kurzes Nickerchen Ihnen helfen kann, wieder Energie, verbessern Sie Ihre Konzentration und Stimmung.
Aber Zeit, wenn Sie schlafen ist so wichtig wie Schlaf selbst, es hat geschrieben Essen gut.
Die ideale Zeit für ein Nickerchen liegt laut Schlafexperten zwischen 13:00 Uhr und 1500 Uhr. Ein Schlaf zwischen 10 und 30 Minuten zu dieser Zeit hilft dem Organismus, sich zu erholen, ohne den Schlaf zu beeinflussen.
Wenn ich eine ideale Periode wählen würde, würde ich die frühen Nachmittagszeiten empfehlen. Ein Nickerchen erhöht die Energie, verbessert die Funktion des Gehirns und die Lebensqualität”, sagt der Ernährungswissenschaftler Danielle Smiley.
Studien zeigen, dass ein kurzes Nickerchen die Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen kann, Gedächtnis und Lernen verbessern, die Produktivität steigern, die Stimmung verbessern, Körper und Muskeln nach körperlicher Aktivität erholen.
Experten betonen, dass der tägliche Schlaf den Schlaf nicht ersetzen sollte.
Für eine bessere Gesundheit wird empfohlen, dass Sie schlafen und aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit, regelmäßig üben, Koffein und Alkohol in der Nacht begrenzen und eine beruhigende Presleep Routine erstellen.
Das qualitative Blut geschieht nicht zufällig, es ist das Ergebnis der guten Gewohnheiten, die Sie jeden Tag erstellen”, Smiley sagte.
