Essen Sie diese Lebensmittel bei extremer Hitze

Aber die Lösung kann im Kühlschrank versteckt werden. Intestine Gesundheit ist der Schlüssel zum Gesamtzustand des Körpers, und Experten erklären, wie es unsere Reaktion auf Hitze beeinflusst, schreibt Express.co.uk, Transmiton Periscope.

Die Verbindung zwischen Intestine Gesundheit und Wärme

Intestine Gesundheitsexperte von ZOE, Epidemiologe Tim Spector, bestätigte, dass der Zustand unseres Darms eine Rolle spielen kann, wie wir mit Stress durch hohe Temperaturen umgehen. Obwohl ein gesunder Darm niemanden hitzebeständig macht, weist Spector darauf hin, dass es Lebensmittel gibt, die uns das Leben während Hitzewellen erleichtern können.

“Intestine Gesundheit kann eine wichtige Rolle in der Art und Weise spielen, wie wir mit körperlichem Stress zu bewältigen, die Wärme beinhaltet. Wenn die Temperaturen steigen, ist der Körper unter größerer Belastung, und Hydratation wird noch wichtiger für Verdauung, Kreislauf und Körpertemperatur Regulierung”, sagte er.

Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Verdauungstrakt verlangsamen, Ihr Darm kann empfindlicher werden, und das kann utero Keime beeinflussen. Für einige kann dies mehr Wachstum, Besorgnis oder Langsamkeit bei heißem Wetter bedeuten. ”

Was zu essen während einer heißen Welle

Spectre empfiehlt Wasser - reiche Pflanzen wie Schiefer, Gurken, Beeren, Tomaten, Agrum Obst, Salat und andere Blattgemüse als ausgezeichneter Ort zu beginnen.

“Sie helfen bei der Hydratation, aber sie bieten auch Fasern, Mineralien und Polyphenole, die die Keime in Ihrem Darm füttern. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt mit lebendigen Kulturen oder der Chef kann auch nützlich sein, um Ihre Mikrobiotika zu unterstützen, ” erklärte er.

Er fügte hinzu, “bei heißem Wetter, Ich würde in der Regel einfacher wählen, pflanzenbasierte Mahlzeiten, auf schweren, reichen und ultra-geplanten Lebensmitteln, die Menschen fühlen sich langsam. ”

Wann und wie man empfohlene Lebensmittel isst

Der Spezialist empfiehlt, diese Lebensmittel regelmäßig den ganzen Tag zu essen, anstatt zu warten, bis Sie sich überhitzt oder dehydriert fühlen.

Das Beste, was zu tun ist, diese Lebensmittel ständig den ganzen Tag zu essen, anstatt zu warten, bis Sie sich überhitzt oder dehydriert fühlen. Ein guter Morgen kann Joghurt mit lebendigen Kulturen oder Rosinen, Nüssen und Samen sein, oder viel in der Nacht mit Früchten eingetaucht”, sagte er.

Während des ganzen Tages können Lebensmittel reich an Wasser wie Melonen, Gurken, Tomaten oder Beeren helfen, Flüssigkeiten zu erhalten. Zum Mittag-und Abendessen, leichtere Mahlzeiten mit vielen Gemüse, Bohnen, Linsen, Vollkorn, duftende Pflanzen und Olivenöl sind in der Regel bessere Auswahl als schwere Mahlzeiten”, Spector abgeschlossen.

Weitere Experten vereinbaren

Seine Empfehlungen wurden von Antonios Athanassiou, einem gastrointhestischen Chirurgen in Nuffield Health, unterstützt. Es empfiehlt auch, Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu essen und schwere und fettige Mahlzeiten zu vermeiden.

“Hohes Wasser - Inhalt Obst und Gemüse, wie Wassermelonen, Gurken, Tomaten, Orangen und Erdbeeren, kann bei der Hydratation als Teil einer gesunden Ernährung helfen. Ich würde auch vorschlagen, dass Sie vermeiden, sehr schwere oder fette Mahlzeiten bei heißem Wetter, da diese neigen dazu, die Menschen langsam fühlen und kann schwieriger zu verdauen. Lebensmittel wie Joghurt, die natürliche Probiotika enthalten, können auch nützlich sein, um gute Darmgesundheit zu erhalten”, sagte Athanassiou.