Diese tägliche Gewohnheit kann den Blutdruck erhöhen, ohne es zu erkennen

Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor bei Herzkrankheiten und Schlaganfall. Obwohl Salz in der Regel als eine bekannte Ursache bezeichnet wird, ist eine andere Zutat, die verstärkte Aufmerksamkeit erhält Fruktose, ein Zucker in vielen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden.

Wissenschaftler der Harvard University und der University of Toronto analysierten seit mehr als zwei Jahrzehnten tausende von Daten von Menschen, um zu sehen, ob der Verzehr von Fruktose während der Kindheit und Adoleszenz mit Erwachsenenspannungsproblemen verbunden war.

Die Studie folgte etwa 26.000 Teilnehmer für bis zu 25 Jahre. Forscher berücksichtigten Ernährungsgewohnheiten, körperliche Aktivität, Schlaf und andere Faktoren, die die Ergebnisse beeinflussen könnten.

Was entdeckten Wissenschaftler?

Die Ergebnisse zeigten, dass das Hauptproblem war, nicht die volle Frucht, sondern die in Süßgetränken.

Menschen, die mehr Zuckergetränke konsumierten, hatten ein höheres Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Ein Getränk pro Tag führte zu einer Erhöhung des Risikos um etwa 14 Prozent.

Die Gefahr war noch größer für erfrischende Getränke und Energiegetränke, bei denen der tägliche Verbrauch mit einem deutlichen Anstieg des Potenzials für hohen Blutdruck verbunden war.

Auch Fruchtsäfte waren mit größerer Gefahr verbunden, insbesondere wenn sie in großen Mengen verbraucht wurden. Mittlerweile zeigte der Verzehr von ganzen Früchten keinen Zusammenhang mit zunehmender Spannung.

Laut Forschern kann der Unterschied in der Art und Weise sein, wie der Körper Zucker verarbeitet. Wenn viel Alkohol eingenommen wird, wird es in der Leber verarbeitet und kann das Wachstum von Harnsäure beeinflussen, was die Blutgefäße schädigen und die Spannungserhöhung beeinflussen kann.

Ein kleiner Ersatz, ein großer Wandel

Forscher analysierten auch, was passierte, als Zuckergetränke durch andere Alternativen ersetzt wurden.

Ein täglicher Ersatz für ein Süssgetränk mit ganzen Früchten war mit einem 22-prozentigen Rückgang des hohen Druckrisikos verbunden. Der Milchersatz lag bei 13 Prozent und das Wasser bei etwa 9 Prozent.

Der Austausch von Voll- - Fruchtsäften war auch mit einer Reduktion des Risikos um 19 Prozent verbunden.

Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die Studie bestimmte Einschränkungen aufweist, da die Daten auf dem Bericht selbst basieren, und die meisten von ihnen gehörten zu einer ähnlichen demographischen Gruppe, so dass die Ergebnisse möglicherweise nicht für die gesamte Bevölkerung gelten.

Was kann im Alltag getan werden?

Experten schlagen vor, dass Zuckergetränke nicht zu einem täglichen Brauch werden. Dies bedeutet nicht, dass sie vollständig vermieden werden müssen, aber häufiger Konsum kann die Gesundheit des Herzens negativ beeinflussen.

Wenn der Wunsch nach etwas Süßem entsteht, ist eine ganze Frucht eine bessere Wahl, denn neben natürlichem Zucker bringt sie auch wohltuende Fasern, Vitamine und Mineralien.

Ein einfacher Weg, um zu beginnen, ist ein Getränk Zucker pro Tag mit Wasser, Milch oder zuckerfreien Tee zu ersetzen. Mit der Zeit kann diese leichte Veränderung nicht nur dazu beitragen, Spannungen zu kontrollieren, sondern auch die Gesundheit insgesamt zu verbessern.

Experten erinnern sich, dass Blutdruck auch durch andere Faktoren wie allgemeine Ernährung, körperliche Aktivität, Stress und Schlafqualität betroffen ist. Eine ausgewogenere Lebensweise bringt weit größere Vorteile als die Kontrolle von Spannungen.