vor 11 StundenCardiologist: Entfernen Sie diese benutzerdefinierte von Ihrem Morgen für ein gesünderes Herz
Periskopi(vor 10 Monaten)
(vor 10 Monaten)Obwohl soziale Medien oft einen ruhigen und gesunden Beginn des Tages fördern, sind die Morgens in Wirklichkeit chaotisch und für die meisten Menschen verpackt. Allerdings gibt es einen guten Grund, sich zu verlangsamen und den Tag gesund zu starten, Ihr Herz. Concretically, einige gemeinsame Zoll von [...]
Das Natrium findet sich nicht nur in Lebensmitteln, die scheinbar salzig sind, wie Schinken und Wurst, sondern auch in Lebensmitteln, die keinen ausgeprägten salzigen Geschmack haben, wie Brot, Kuchen und Kuchen.
Wie das Herz ist Harm - Reich mit Narrium
Viele Natrium verursacht Körperflüssigkeitswartung, erhöhten Blutdruck und erhöhte das Risiko von Herzinsuffizienz. Studien zeigen, dass Menschen, die eine Ernährung reich an Natrium essen, ein 19 - Prozent höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Zu viel Salz übt eine Belastung auf das System aus, das den Blutdruck reguliert und das Herz härter wirkt. Die meisten Menschen verbrauchen mehr als 3.300 Natrium pro Tag, obwohl die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 1.500 Milligramm für die opimale Gesundheit.
So fett und voll
Wenn Speck oder Würstchen Ihr regelmäßiges Frühstück sind, erhalten Sie nicht nur eine Menge Natrium. Diese Lebensmittel enthalten auch volle Fette, die Cholesterin erhöhen, was ein Doppelschaden für das Herz ist. Eine Studie ergab, dass das Essen von nur 150 Gramm verarbeitetem Fleisch pro Woche das Risiko einer schweren Herzkrankheit auf 46 Prozent erhöhen kann. Stattdessen ist die beste Wahl Eier, zuckerloser Joghurt, Muttermilch mit wenig Natrium.
Das Risiko des Typs 2
Menschen mit Diabetes haben doppelt so viel Herzerkrankung, wie hohe Blutzuckerwerte Blutgefäße beschädigen. Die Erhaltung Ihres Blutzuckerspiegels ist der Schlüssel zum Schutz Ihres Herzens. Aber es ist nicht nur Süßigkeiten. Forschung zeigt, dass eine Natrium - reiche Ernährung auch das Risiko von Diabetes erhöht. Eine Studie fand heraus, dass Menschen mit einem höheren Salzverbrauch ein 80-prozentiges höheres Risiko für die Entwicklung des Typs 2 hatten.
Der Mangel an Fibers
Fibra ist wichtig für eine gesunde Behandlung sowie die Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Diabetes. Es wird in Obst, Gemüse, Vollkorn und Nüssen gefunden. Die verarbeiteten Fleische, wie Schinken und Wurst, enthalten wenig, und viele reifen Produkte haben sehr wenig. Die Verdauungsfaser ist besonders hilfreich und hilft, Cholesterin vom Körper zu entfernen. Für einen Morgen reich an Ballaststoffen wählen Sie viel und Früchte wie Äpfel, Titten oder Bananen.
Morgen Zoll Zoll Das schützt das Herz
