Brauchen wir Vitamin D auch im Sommer?

Glaubst du, Wein schützt dich vor Vitamin D?

Vitamin D ist ein lebenswichtiger Nährstoff für den Organismus, der zur Erhaltung der Knochengesundheit, zur Förderung der Immunfunktion und zur Erhaltung der richtigen Muskelfunktion beiträgt.

Unser Körper kann dieses Vitamin synthetisieren, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Darüber hinaus wird Vitamin D durch Lebensmittel aufgenommen, insbesondere fetthaltige Fische wie Lachs, Eigelb und reiche Produkte wie Milch oder Getreide.

Wer ist am empfindlichsten?

Einige Gruppen sind anfälliger für Mangel an Vitamin D, einschließlich:

• Ältere
• Darker - Hautmenschen (weil Melanom die Vitamin-D-Synthese verhindert)
• Diejenigen, die wenig Zeit im Ausland verbringen oder in Gebieten mit wenig Sonne leben

Wann sind Ergänzungen nützlich?

Experten sind sich einig, dass Ergänzungen für Menschen mit einem bestätigten Mangel an Vitamin D am notwendigsten sind. In solchen Fällen helfen zusätzliche Akquisitionen, Knochen zu stärken, das Risiko von Frakturen zu verringern und die Immunantwort zu verbessern.

Vitamine D dachte einmal, Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes zu verhindern. Allerdings haben große klinische Studien, wie die als Vital bekannte, mit über 25.000 Teilnehmern in dieser Hinsicht keine klaren Vorteile für verschiedene gesunde Menschen gezeigt, schreibt Time, zeichnet den Telegraph.

Ausnahmen zählen

Neue Forschungen deuten darauf hin, dass Vitamin D dazu beitragen kann, Autoimmunerkrankungen zu verhindern und das Risiko der Entwicklung fortgeschrittener Krebsformen zu verringern, aber diese Auswirkungen wurden nur in bestimmten Populationen und in Kombinationen mit anderen Faktoren beobachtet.

Wie viele Vitamin D ist genug?

Die empfohlenen Tagesdosisen sind:

600H800 I.E. (ein internationaler) für Erwachsene unter 65 Jahren
800%1.000 I.E. für Personen über 65 Jahren

Aber Vorsicht: Über 4.000 I.E. pro Tag) kann zu Hyperkalzose, Mix, Schwäche und sogar Nierenschäden führen.

Ende

Für die meisten Menschen kann Vitamin D durch ausgewogene Ernährung und moderate Exposition gegenüber der Sonne, auch während des Sommers zur Verfügung gestellt werden. Erweiterungen sind nur notwendig, wenn Mangel durch Tests und medizinische Beratung erfahren wird.

Wenn Sie vermuten, dass Ihnen Vitamin D fehlen kann, ist es wichtig, Ihren Arzt zur Untersuchung und persönlichen Anleitung zu konsultieren. /Periskop/