Dieser Beitrag - morgens benutzerdefinierte trägt zur Darmgesundheit bei

Zorer sind Heimat von Milliarden Mikroben, die helfen, das Immunsystem zu trainieren, zu unterstützen und Nährstoffe zu zerbrechen, die unsere Körper benötigen. Die Pflege für diese Keime beginnt mit der ersten Mahlzeit am Morgen, und Gastroenterologen weisen darauf hin, dass kleine Routineveränderungen die Gesundheit des Körpers erheblich verbessern können.

“Morning ist eine Möglichkeit, Ihrem Körper Energie zu geben, um den Tag zu starten und Hunger sofort nach dem Essen zu verhindern”, sagt Gastroenter Joseph Jennings für Parade.

Beispiele für ausgewogene Mahlzeiten sind griechische Joghurt mit Mandeln, Beeren und Honig oder Hafer mit chiasamen und Leinen und Mandelbutter.

“Diese Mahlzeiten bieten kurzfristige Energie, Protein und Ballaststoffe, die Sie zufriedener halten”, fügt er hinzu.

Neben dem Frühstück hebt der Gastroenterologe Anish Sheth auch einen Morgen benutzerdefinierten er regelmäßig Praktiken für gute Darmgesundheit hervor.

Die Morgendehydration ist üblich, wie durch die dunkelste Farbe Ihres Urins gesehen. Also starten Sie den Tag mit einem Glas Wasser und trinken Sie während des ganzen Tages”, sagte er.

“Uy kann die Vielfalt der Darmbakterien erhöhen, die mit der besten Darmgesundheit zusammenhängt”, Jennings fügt hinzu, schreibt Index.hr, überträgt Periscope.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch der Schlüssel zur Darmgesundheit. Ein Spaziergang nach dem Frühstück kann Verdauungsaktivität und Darmbewegung anregen”, erklärt Dr. Seth. Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 hat moderate - bis - Intensität körperliche Aktivität einen positiven Effekt auf die Darmmikrobiotika, verbessert die Immunität und erhöht die Energie.