Harvard Forscher warnt von drei Früchten, die für die Gesundheit gefährlich sein könnten

Ein führender Harvard-Wissenschaftler, Dr. Nick NorwitzEr behauptet, Mango, Trauben und Jackenfrucht kann gesundheitsschädlich sein, weil Hohe Fruchttose Inhalte Ein natürlicher Zucker, der Stoffwechsel beeinflussen kann und zunehmendes Risiko von Gewichtszunahme.

Warum sind diese Früchte fragwürdig?

Dr. Norwitz argumentiert Früchte mit hohes Niveau der Fluktose kann verursachen Darm und Leberschäden. Er betont Nicht alle Früchte sind gleichUnd dass ihre Wirkung auf die Gesundheit von Nährstoffgehalt und die Art des Zuckerstoffwechsels.

1. Mango... Fruchtig mit mehr Frucht.

Ein großer Mango enthält 3 Unzen [30 g] FructoseWährend ein durchschnittlicher Apfel nur hat 5 Unzen [12,5 g].

Frühere Studien haben vorgeschlagen, Übermäßiger Verbrauch können können Erhöht das Risiko von Fettleibigkeit und bestimmten Krebsarten, wie Runder Krebs.

Allerdings wurde die Studie von Grippe und Krebs durchgeführt Zu Ratten Verwendung verarbeitete FrüchteDas unterscheidet sich von der natürlichen Frucht.

Im Gegenteil: American Heart Association points out mango ist eins feine Quelle von Vitaminen A und C, Fasern und Antioxidantienwer ist sein Hilfe, um Darmkrebs, Herzkrankheit und Gewichtskontrolle zu verhindern.

2. Jackfruit-Effekt möglich bei Blutzuckerniveaus

Jackfruit hat Etwa 15 Unzen [15.2 g] Fructose für eine Tasse, das ist doppelt die Frucht in Heidelbeeren.

Diese Frucht ist gut geworden - bekannt als Vegane Alternative zu FleischAber auch Menschen mit Diabetes oder Menschen mit instabilem Blut - Zuckerspiegel sollten es vermeiden.

Eine Studie von 2021 ergab, dass Jackfruit Extrakt kann die Insulinproduktion erhöhen und den Blutzucker deutlich reduzieren, die verursachen kann Schwindel, Brustschmerzen, bis Gehirnschäden in Extremfällen.

Doch Jackfruit ist auch reich mit Vitamin C und enthält Flavonoide Hilfe in Prävention von Krebszellen.

3. Trauben können Verdauungsprobleme verursachen

Trotz der Farbe, Die Trauben enthalten etwa 12,3 Gramm [12.3 g] Fructose für eine Tasse, doppelt so viel Obst in einer Banane.

Zu viel Traubenkonsum kann dazu führen:

• Dare Probleme (Whispering, Gas, Magenschmerzen)
• Diaries und Intestine Bedenken Aufgrund von tanninsStoffe, die Magenschleimhaut irritieren können

Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass Die Trauben sind vorteilhaft für Herzgesundheit und Gedächtnisverbesserung.

Früchte mit weniger Fructose

Wenn Sie den Verzehr von Fructose reduzieren möchten, empfehlen Experten, dass Sie:
) Boronica
) Kiew
) Agrumes (oder Orange, Zitrone, Zitrus)
) Avokado
) Olivenöl
) Cocos

Von US Department of Agriculture (USDA)Erwachsene müssen essen 1,5 bis 2 Tassen Frucht pro Tag Zum Vorteil Nährwerte ohne übermäßigen natürlichen Zucker.

Fußgänger

) Mango, Trauben und Jackenfrüchte haben hohe Fruchtgehalt, was kann Stoffwechsel und Gewichtszunahme beeinflussen wenn in großen Mengen verbraucht.
) Mango und Jackfruit können problematisch sein für Diabetes, während Trauben können Sorge bei der Verdauung verursachen.
) Fruits Essential to HealthAber es ist wichtig Eine ausgewogene Vielfalt von ihnen wird konsumiert.

Sollten Sie diese Früchte vollständig vermeiden? Nein! Aber auch Verwenden Sie Mode Und stellen Sie sicher, dass Sie beteiligt sind. Verschiedene Fruchtquellen in Ihrer Ernährung. ) /GazetaExpress/ /Periscopi/