Gesichtskreise werden von diesen Übungen bekämpft

Was tun wir, um einen tonischen und schwachen Körper zu erhalten? Wir widmen uns Sport und Gymnastik. Das gleiche Prinzip gilt für unser Gesicht, wenn wir eine gute Aussicht, ein frisch, gut - definiert oval halten.

Es gibt etwa 70 Muskeln in unserem Gesicht: Halten Sie sie in guter Form mit einer gezielten und konstanten Ausbildung ist der beste Weg, den Ton des Gesichts zu bewahren und die Bildung von Falten zu bekämpfen.

Es gibt spezifische, leichte und unterhaltsame Übungen, die wir in jeder Situation durchführen können - morgens oder abends vor dem Spiegel - aber auch während wir im Auto an den Verkehrsleuchten oder an unserem Schreibtisch.

Das Gesichts-Studio besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die Muskeln bewegen, die lazy und inert sind: es muss mit der Erweiterung der Stirn und der Augenbrauen und der Vertonung des gesamten Gesichts zu tun.

Und dank der lächerlichen Gesichter, die wir in uns im Spiegel sehen, hat dieses spezielle Fitnessstudio auch die Kraft, uns gute Humor zu bringen.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden: mit einer izotonic Gymnastik, in der Muskeln arbeiten und entspannen, diese Übung mehrmals wiederholen, oder in izometrischer Weise, d.h. Kontraktionsmuskulatur und eine Position für drei-vier-Atmung.

Facial Gymnastik hat keine Gegenanzeige und kann in jedem Alter praktiziert werden: Nur diejenigen, die kosmetische Behandlungen wie Botottos und Füllstoffspritzen hatten, sollten vorsichtig sein. Hier sind einige Übungen zum Lernen und Wiederholen jeden Tag.

Warm up.

Wir beginnen, unsere Muskeln auszudehnen, z.B. durch die Ausdehnung unserer Augen, durch die Dehnung unserer Wangen zu großen Lächeln, durch die Haltung unserer Zunge und durch den Mund. Vergessen Sie nicht ein paar Zyklen der tiefen Atmung, durchgeführt durch Entweichung Ihres Bauchs und Senkung Ihrer Membran, um sich zu konzentrieren und zu entspannen.

Für den Hals

Legen Sie beide Hände auf die Entcolate und verlängern Sie Ihren Hals. Heben Sie Ihren Kinn auf die Decke und ziehen Sie Ihren unteren Kiefer vorwärts. Halten Sie es für fünf Sekunden, dann entspannen Sie sich (gegen fünf Mal). Dann legen Sie Ihre Hände fest unter Ihrem Bart: Öffnen Sie Ihren Mund, während Sie Ihre Hände gegnerischen. Oder mit Ihren Händen in der gleichen Position, versuchen Sie, Ihr Bart auf Ihre Brust zu senken, immer bei Quoten mit Ihren Händen. Diese Übung ist auch nützlich, um das Gesichts oval zu reorganisieren.

Für Mund und Seiten

Legen Sie die Seiten aus und halten Sie Ihre Position für zehn Sekunden, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie fünf Mal. Dann blasen Sie einfach die rechte Wange und, abwechselnd, links. Schließlich können Sie für eine intensivere Übung die Lippen mit den Fingern einer Hand drücken, um die Luft zu verhindern, gerettet zu werden und mit dem nächsten Schub auf die Wange.

Zu den Lippen

Atemen und lassen Sie Ihre Lippen in Ihr Herz vorwärts, dann schlagen Sie die Luft, wie wenn Sie Duftblasen, empfiehlt Klassenmagazine. Wenn Ihre Lunge leer ist, atmen Sie wieder und wiederholen Sie Ihre Übung zehn Mal.

Für Mund und Bart

Verbreiten Sie Ihre Lippen, bis Sie Ihre Zähne mit Lächeln offenbaren. Dann ändern Sie sie und wählen Sie die Buchstaben U und X langsam aus und unterstreichen so viel wie möglich die Bewegung (mindestens fünf Mal spielen). Täuschung hilft auch im Fleisch der Lippen.

Für den Bereich der Augen

Legen Sie zwei Finger unter Ihre Augenbrauen auf Tempel und Daumen unter Ihren Augen. Öffnen Sie Ihre Augen langsam und widerstehen Sie Bewegung mit Ihren Fingern. Wiederholen Sie fünf Mal.