Gründe für das Gefühl müde die ganze Zeit

Es ist kein Wunder, dass Sie sich während der gesamten Zeit müde fühlen können, wenn Sie lange Arbeitszeiten, Familienverantwortung und zahlreiche Nachrichtenberichte ändern. Experten sagen jedoch, dass während der Ermüdung häufig sein kann, bedeutet es nicht, dass es normal oder gesund ist, schreibt Spiegel.

In der Tat kann Müdigkeit viele Ursachen haben, von Ernährung bis hin zur psychischen Gesundheit.

Diät

Es sollte keine Überraschung sein, dass Diät Ihren Energiespiegel beeinflussen kann.

Gründe für das Gefühl müde die ganze Zeit
Es ist kein Wunder, dass Sie sich während der gesamten Zeit müde fühlen können, wenn Sie lange Arbeitszeiten, Familienverantwortung und zahlreiche Nachrichtenberichte ändern. Experten sagen jedoch, dass während der Ermüdung häufig sein kann, bedeutet es nicht, dass es normal oder gesund ist, schreibt Spiegel.

In der Tat kann Müdigkeit viele Ursachen haben, von Ernährung bis hin zur psychischen Gesundheit.

Diät

Es sollte keine Überraschung sein, dass Diät Ihren Energiespiegel beeinflussen kann.

Eine Ernährung von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und ungesundem Fett kann zu Müdigkeit beitragen. Diese Lebensmittel können einen Rückgang des Blutzuckers und einen Mangel an essentiellen Nährstoffen verursachen, die der Körper effektiv funktionieren muss, was zu Müdigkeit führt”, erklärt Nicholas Dragolea, ein britischer Arzt, der mit Noble Medical arbeitet.

Sie fehlen Vitamin D

Mangel an Vitamin D könnte auch Energiespiegel beeinflussen, Experten sagen. Studien zeigen, dass 42 Prozent der amerikanischen Bevölkerung Vitamin D fehlen.

“Nivels weniger als optimales Vitamin D kann dazu beitragen, Müdigkeit, schlechtes Schlaf, Gefühle der Traurigkeit und eine Vielzahl von anderen Schwierigkeiten”, Catherine Werner, Psychiater sagte.

Nicht Übung genug

Eine weitere häufige Ursache für chronische Müdigkeit ist der Mangel an Bewegung, was bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern können, indem Sie sich häufiger auf und bewegen.

“Der Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Muskelschwäche und niedrigem Energieniveau führen. Regelmäßige Übungen können die Durchblutung verbessern, Stimmungen verbessern und die Gesamtenergie erhöhen, Müdigkeit bekämpfen”, erklärt Dragolea.

Alkohol Stopps Schlaf

Drogen- und Alkoholverbrauch, auch mäßige Mengen, kann eine depressive Wirkung auf das Nervensystem haben.

Experten erklären, dass Alkohol mehrere Stunden nach dem Trinken das Niveau im Körper des Stresshormones Epinephrin erhöhen kann. Dies beschleunigt Ihre Herzfrequenz, die Sie nachts aufwachen wird.

Sie haben eine Humorstörung

Manchmal können Stimmungsstörungen dich müde fühlen.

Chronische Stress, Angst und Depressionen können die Energiewerte erheblich beeinflussen, was zu Müdigkeit führt. Mentale Gesundheitsstörungen können Probleme im Schlaf, Appetit und Humor verursachen, all dies kann zu Müdigkeitsgefühlen beitragen”, sagt Dragolea.

In der Tat hat eine Studie aus dem Jahr 2018 in der medizinischen Zeitschrift CNS Drugs gezeigt, dass mehr als 90 Prozent der Patienten mit schwerer Depression als Symptom Müdigkeit berichten.