Ärzte sagen, dieses Essen macht das Leben besser

Es ist kein Geheimnis, dass die Fasern extrem gesund sind. Neben der Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind sie in der Lage, ungesunde Substanzen in Lebensmitteln zu verbinden.

Laut Ärzten ist es besser, die Samen von Tidbits, Kürbissen, Pflaumen, Knoblauch, Bounty, Kohl, Spinat und Freiheit zu tragen. Alle aufgeführten Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, und zuerst werden wir ihre Wirkung durch eine verbesserte Ausbildung erleben, schreibt Index.hr.

Neben den oben genannten Lebensmitteln sind Psiliumschalen eine weitere Quelle von Verdauungsfasern. Sie haben sich bewährt, die Cholesterinspiegel zu senken, was für die Vorbeugung von Herzkrankheiten und Blutstrom wichtig ist. Neben den Fasern, die dazu beitragen, die Funktion des Darms zu normalisieren, enthalten Psilium Muscheln auch echte - Immobilienkarbs, die einen positiven Effekt auf die Mikroblume haben, schreibt Gesundheitsmagazin, Broadcast Kloncosova.tv.

Nach den aktuellen Richtlinien brauchen Frauen 25 Gramm [25 g] Ballaststoffe pro Tag, was gleich sieben Äpfel oder 12 Brocoli Tassen ist. Männer werden bei 38 Gramm Faser pro Tag empfohlen.

Fibras tragen auch zum Gewichtsverlust bei

Fibra schmelzen langsamer, so dass sie Sie länger voll halten. Je zufriedener und zufriedener Sie sind nach einer Mahlzeit, desto weniger wahrscheinlich sind Sie versucht, nach Lebensmitteln zu suchen. Ein weiterer Plus ist, dass Obst, Gemüse und Getreide reich an Ballaststoffen sind - Lebensmittelgruppen, die eine gesunde Ernährung planen.

Nicht zu viel

Wenn Sie zu viel Ballaststoffe nehmen, können Sie unter Wind, Atem und Despsie leiden. Wenn Sie normalerweise nicht zu viel Ballaststoffe verbrauchen, wenn Sie sich entscheiden, sie in Ihre Ernährung zu integrieren, tun Sie es allmählich und überwachen, wie Sie fühlen. Selbstverständlich trinken Sie viel Wasser, um Magen Sorgen vom täglichen Wachstum von Fasern zu lindern.