Wie Übung Auswirkungen auf Sleep

Forscher analysierten Daten aus neun europäischen Ländern, die über 4.000 Teilnehmer enthielten, und fanden, dass regelmäßige Schulungen mit einem 42% geringeren Schlafrisiko und einem 22% geringeren Schlafrisiko begleitet wurden.

Darüber hinaus waren lange regelmäßige Trainingskräfte eher normal schlafend, zwischen sechs und neun Stunden pro Nacht schlafend, verglichen mit denen, die nicht trainiert wurden. Personen, die zuvor nicht praktiziert hatten, sahen auch Verbesserungen in ihrer Schlafqualität während der Studienzeit.

Die Studie klassifizierte Personen physisch als diejenigen, die zwei oder mehr Mal pro Woche für mindestens eine Stunde pro Woche praktizierten. Ständig aktive Personen, die diese Aktivität während der Studienzeit fortsetzten, machten ein Viertel der Teilnehmer aus.

Während die Vorteile des Schlafes vor der Übung offensichtlich waren, warnten Forscher, dass diese Vorteile reduziert werden könnten, wenn die Menschen aufgehört haben, sich zu praktizieren. Huw Edwards, Chief Executive of <x0ukautive”, betonte die Bedeutung der körperlichen Aktivität bei der Förderung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich besserer Schlaf, reduzierter Stress und verbesserter Produktivität.

Die Studie stellte auch fest, dass Menschen, die die meisten trainieren, in der Regel Männer, jünger waren und etwas weniger gewogen waren. Sie waren auch weniger wahrscheinlich Raucher und wahrscheinlicher zu arbeiten. Dies unterstreicht die ganzheitlichen Vorteile der regelmäßigen körperlichen Aktivität sowohl im physischen als auch mentalen Wohlbefinden. /Daily Mail