Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle mit diesen 5 gesunden Getränken

Im Folgenden bringen wir 5 gesunde Getränke für hohen Blutdruck, die Sie versuchen können.

Hoher Blutdruck oder Hypertonie beeinflusst Millionen weltweit und ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Während Behandlung und Leben - Stiländerungen sind die wichtigsten Lösungen für das Bluthochdruckmanagement, Diätwahlen spielen eine entscheidende Rolle. Einschließlich bestimmter Getränke in der täglichen Routine kann dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren.

Diese Getränke sind mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften gefüllt. Antioxidantien in diesen Getränken schützen Ihre Zellen vor Beschädigungen und entzündungshemmenden Verbindungen helfen Entzündungen zu reduzieren, die wiederum Blutdruck unter Kontrolle halten können. Hier sind einige Getränke für hohen Blutdruck, die Sie versuchen können.

5 Gesunde Getränke für hohe Blutdruck

1. Hibiscus Tee

Bekannt für seine Fülle an Antioxidantien, wie Anthhocyanen und Flavonoide, ist hibiscus Tee von getrockneten Blüten von hibiscus Blume zubereitet. Diese Antioxidantien haben die Möglichkeit, Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Eine 2015-Bewertung einiger Studien hat gezeigt, dass das Trinken von Hibiscous-Tee deutlich den Blutdruck senken kann, sowohl in systolischen als auch in diastolischen Werten. Legen Sie das trockene Haus des Hibiscus für ein paar Minuten in kochendes Wasser und gießen Sie es dann und warmes Getränk zum Gewinn.

2. Apfelsaft

Ein Apfel pro Tag kann wirklich einen Arzt weghalten, vor allem für diejenigen, die sich um Bluthochdruck kümmern. Apfelsaft ist reich an Polyphenolen, vor allem Flavonoide, die zu seinen Herz-Kreislauf- Vorteilen beitragen. Flagonoide helfen, Blutgefäße zu entspannen, die endothelische Funktion zu verbessern und den Blutdruck zu regulieren. Darüber hinaus kann die hohe Konzentration von Kalium in Äpfeln dazu beitragen, Natriumspiegel im Körper auszugleichen, was für das Blutdruckmanagement unerlässlich ist.

3. Panjari Saft

Forschung der British Heart Foundation (BHF) an der Queen Mary University in London im Jahr 2015 deutet darauf hin, dass das Trinken einer Tasse von 250 ml Panjari den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck reduzieren kann. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass die Einnahme von zwei Tassen Panjarisaft pro Tag zusätzliche Vorteile bieten kann. Municipal Dietologist Malik erklärt: “Pang ist reich an Stickstoffoxid, einem bekannten Inhaltsstoff für die Erweiterung von Blutgefäßen und die Senkung des Blutdrucks”. Die Aufnahme von Speisesaft in Ihre Ernährung kann so einfach sein, wie die Mischung aus Frischsäge mit Wasser oder anderen Früchten und Gemüse, um ein hydriertes, nahrhaftes Getränk zu schaffen.

4. Scherensaft

Das Gemüse ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen wie Vitamin C, Kalium und Folio, sondern auch starke entzündungshemmende Eigenschaften. Seine antioxidativen Inhalte, wie Punicagicins und Anthhocyanis, haben nachweislich starke antihypertensive Wirkungen. Malik erklärt, “Der regelmäßige Konsum von Granatapfelsäften kann dazu beitragen, den Blutdruck zu reduzieren, Cholesterinspiegel zu verbessern und den Körper toxischen Stress zu reduzieren, indem die Produktion von Nitriroxid und die Entzündung zu reduzieren”.

5. Grüner Tee

Es ist bekannt, dass das Trinken von grünem Tee den Blutdruck verringern kann, unter vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Es enthält Antioxidans namens Catechins, die gefunden wurden, um das Risiko von Bluthochdruck zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern. Laut einer Studie, die von BMC Public Health veröffentlicht wurde, kann grüne Tee, wenn regelmäßig konsumiert, helfen, den Blutdruck auf diastolische und systolische Ebenen zu reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag zwei bis drei Tassen grünem Tee zu trinken, um seine Vorteile bei der Senkung des Blutdrucks zu nutzen.

5 Getränke zu vermeiden mit hohem Blutdruck

Es gibt einige Getränke, die Hypertonie verschärfen und im Modus zu tragen oder vollständig zu vermeiden:

1. Alkohol
Überdrinking kann den Blutdruck erhöhen und die Wirksamkeit von Bluthochdruck-Medikamenten beeinträchtigen.

2. Zuckergetränke
Getränke von reichlichen Zuckern wie Soda, Zuckersäften und Energiegetränken können zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Bluthochdruck beitragen.

3. Decaffete Drink
Während der mäßige Konsum von Getränken, die Koffein wie Kaffee und Tee enthalten, den Blutdruck der meisten Personen nicht signifikant beeinflussen kann, kann die Übernahme vorübergehend den Blutdruck erhöhen.

4. Hohe Natriumgetränke
Einige verfügbare Getränke, wie z.B. verarbeitete Pflanzenflüssigkeiten und Dosensuppe, können reich an Natrium sein, was zu Bluthochdruck beitragen kann.

5. Powery Drink
Energiegetränke enthalten oft hohe Mengen an Koffein, Zucker und anderen Stimulanten, die den Blutdruck erhöhen und Herz-Kreislauf-Gesundheitsrisiken darstellen können, besonders wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese moderaten Drinks verbrauchen oder sie völlig für Ihr Herz zu vermeiden! /Gazzeta Shneta /