Entfernen Sie Tag Stress mit diesen einfachen Methoden

Es ist kein Geheimnis, dass das Sitzen auf dem Tisch den ganzen Tag einige ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann - von Rückenschmerzen bis zu komplizierteren Problemen wie einem größeren Risiko für Herzkrankheiten.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich stundenlang auf einem Computer mit etwas körperlicher Aktivität leer fühlen können.

Aber es ist möglich, die Spannung und Schmerzen, die Sie in Ihrem Büro erleben, zu erleichtern, so dass Sie besser schlafen und den Stress während des Tages erhöhen können.

Bevor Sie sich zum Schlafen hinlegen, folgen Sie diesen drei Regeln:

Tragen Sie eine Augencreme, wenn Sie einen mobilen Bildschirm oder einen Computer betrachten, Ihr Gesicht wird automatisch blauem Licht ausgesetzt, das Ihren Schlaf beeinflussen kann, gesundheitliche Probleme verursachen und Krankheiten verursachen kann, gemäß der “Medical School Harvard. Darüber hinaus kann dieses lästige Licht auch zur vorzeitigen Hautalterung beitragen, zu der auch Blassenheit, Falten und Verlust an Flexibilität gehören (wie wenn Sonne und Verschmutzer für diese Probleme nicht ausreichen). Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung einer Augencreme, um die Zeichen der Alterung in diesen sensiblen Bereichen zu reduzieren.

Machen Sie einige Augenübungen, wenn Ihr Computer ist die, die Sie haben fast die ganze Zeit Kontakt im Büro, ein International Journal of Health “veröffentlicht vom International Journal of Sciences” festgestellt, dass über 70% der Bevölkerung konfrontiert eine Art von Augenschmerzen Symptom aus der Exposition zu ihren Bildschirmen.

Laut National Institutes of Health, verbringen ein paar Minuten mit einfachen Augenübung kann helfen, Symptome wie Belastung, vage Vision, Kopfschmerzen und trockene Augen zu bekämpfen, was zu einem beruhigenderen Schlaf und einem produktiveren Arbeitstag.

Wechsel des Fokus halten Sie Ihren Finger in kurzer Entfernung von Ihren Augen und konzentrieren Sie sich darauf. Ohne Fokus. Dann spreizen Sie Ihren Arm aus und schauen Sie auf die Wände hinter Ihrem Finger, drehen Sie Ihren Fokus zurück auf Ihren Finger und bewegen Sie ihn in Ihr Gesicht. Wiederhole ein paar Mal.

Nah und weit im Fokus: Halten Sie Ihren Finger etwa einen Meter vom Gesicht entfernt und konzentrieren Sie sich darauf. Nach 15 Sekunden oder mehr, Blick auf die Entfernung (ca. 10 bis 20 Meter entfernt) für 15 Sekunden. Dann drehen Sie den Fokus auf Ihren Finger. Wiederhole ein paar Mal.

Entspannen Sie sich mit einigen Yoga-Positionen, sagt die National Sleep Foundation, dass Menschen, die Yoga in ihrer Nacht tun, schneller einschlafen. Yoga hilft bei der Entspannung in diesem Fall und hilft, den Stress und die Spannung, die Sie während des Tages angesammelt haben, wie die folgenden drei aufgeführt, die Hilfshilfe, und es kann helfen, Spannung und Stress zu lindern.