vor 11 StundenWollen Sie schlafen? Diese Methoden anwenden, bevor Sie wütend sind
Periskopi(vor 2 Jahren)
(vor 2 Jahren)Aus einem Grund oder einem anderen finden die meisten von uns es sehr schwierig, nach einem harten und stressigen Tag einzuschlafen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, warum wir nicht schlafen können, aber die Arbeit von Stress und anderen Alltagsgewohnheiten beeinflussen die Qualität des Schlafes. Aber wie können Sie [...]
Es gibt eine Reihe von Faktoren, warum wir nicht schlafen können, aber die Arbeit von Stress und anderen Alltagsgewohnheiten beeinflussen die Qualität des Schlafes.
Aber wie können Sie dies reduzieren und was Sie tun können, wenn Sie auf der einen Seite und auf der anderen Seite drehen?
Wenn Sie an einem Punkt sind, können Sie nicht schlafen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, schreibt Gesundheit und Gesundheit. Aber was sind sie?
Fokus auf Atmung: Eine andere Möglichkeit, Ihr Denken zu beruhigen, kann durch einfache Atemübungen sein. Tief, langsames Atmen kann vorteilhaft sein, wenn Sie etwas belasten oder betont werden.
Get out of bed.: Wenn Sie länger als 20-30 Minuten wach bleiben, müssen Sie aus dem Bett kommen und etwas ruhig tun, um Sie zu schlafen.
Hören Sie einen Podcast: Podcasts oder Audiobücher können gute Alternativen sein, um zu lesen, wenn Sie nicht das Licht oder aus Ihren Augen drehen möchten. Denken Sie daran, ein Thema zu finden, das nicht sehr spannend oder störend ist.
Versuchen Sie, etwas zu schreiben: Einige fanden, dass die Erstellung einer langen und detaillierten Liste zukünftiger Aufgaben den Menschen geholfen hat, viel schneller einzuschlafen, als die Schreiben über die Pflichten, die sie bereits am Tag erfüllt hatten.
Lesen Sie ein Buch: Da digitale Bildschirme durch das blaue Licht, das sie veröffentlicht, noch mehr schlafen können, kann das Lesen eines physischen Buches eine hervorragende Alternative sein, durch elektronische Geräte zu lesen.
