Der Arzt sagt, dass jeder das tun sollte, sobald sie aufwachen.

Medizinischer Arzt Deborah Lee glaubt, dass es sehr wichtig ist, den Strahlen der Sonne innerhalb einer Stunde der Ausfahrt ausgesetzt zu sein. Dies kann 30 bis 45 Minuten in der Sonne sitzen oder zu Fuß gehen, hat sie den Express erklärt.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, sobald Sie aufwachen, ist, um sich herauszuholen und Ihre Haut dem natürlichen Licht der Sonne auszusetzen”, sagte sie.

Sie erklärt, dass die Sonne früh am Morgen weniger intensiv ist, aber es ist noch wichtig, Sonnenschutz zu tragen, aber nicht Sonnenbrille, schreibt Index.hr, Broadcast Clankosova.tv.

Ihre metabolischen und physischen Prozesse in Ihrem Körper werden durch Ihre Zirkusrhythmen reguliert. Dies ist eine spezialisierte Gruppe von Zellen, die den Cusramatischen Kern (SCN) im Hypothalamus genannt werden. Um effektiv zu arbeiten, muss der SCN den Unterschied zwischen Tag und Nacht spüren. Das” erklärte sie.

Lee warnte auch, dass der Mangel an Qualität Schlaf in der Nacht das Risiko von chronischer Krankheit und vorzeitigem Tod erhöht.

“Schlaflosigkeit und Schlafentbehrung verkürzen die Langlebigkeit. Die Erforschung des frühen Morgenlichts kann Schlafprobleme lindern, die für diejenigen, die mit Jet-Delay, Schichtarbeit, Schlafstörungen, Depressionen, saisonalen emotionalen Störungen und Alzheimer-Krankheit kämpfen, nützlich sind. In der Tat ist Frühmorgenslicht in der Regel nützlich für alle Schlafprobleme”, sagt der Arzt.

Es bezieht sich auf eine Meta-Analyse von 53 Studien 2016 und 1,154 Teilnehmern, die entdeckten, dass die Lichttherapie für allgemeine Schlafprobleme, Cirdo-Erkrankungen, Schlaflosigkeit und Alzheimer-Krankheit wirksam war.

“Wenn die Exposition gegenüber der Morgensonne Teil Ihrer täglichen Routine wird, kann sie Ihre Gesundheit für den Rest Ihres Lebens nutzen”, Lee, übertragen Clancosova. TV TV TV Sender