Fünf Warnzeichen, dass wir nicht genug Vitamin D bekommen, nach Diätologen

Wir sind mitten im Winter, was bedeutet, dass wir vielleicht viel über Vitamine und Ergänzungen hören, die wir brauchen, um unser Immunsystem zu stärken.

Das beinhaltet alles, von zin bis zu Vitamin C und D. Die entsprechende Einnahme von Vitamin D ist mit einem gesunden Immunsystem, ausgewogener Energie und konturativer Gesundheit verbunden.

Da Sonnenlicht eine der stärksten Quellen dieses Vitamins ist und weil es in der Nahrung nicht reichlich vorhanden ist, ist es üblich, dass Menschen an einem Wintermangel leiden. Die Ernährungswissenschaftler Amy Goodson und Lauren Manacker haben Anzeichen eines Mangels an Vitamin D entdeckt.

Häufige Erkältungen

Beide Diätologen sagen, dass Vitamin D essenziell ist, um unser Immunsystem zu unterstützen. == Einzelnachweise == Es rüstet unseren Körper effektiv gegen Viren und Bakterien zu bekämpfen, ” sagte Manacker für Essen Dies, Nicht Thatt. Ein allgemeines Zeichen des Mangels ist, wenn wir häufiger krank werden, nach Index.hr, übertragen die Clancosova.tv.

Der Verlust dieses Vitamins kann zu Immunitätsschwächung führen, was Einzelpersonen anfälliger für Infektionen und Krankheiten”, sagt Goodson.

Stimmungsveränderungen oder Depressionen

Manacker weist darauf hin, dass Vitamin D eine wichtige Rolle im Humor spielt, und Goodson argumentiert, dass es Beweise gibt, die einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D- und Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, vermuten lassen.

Ein überseheneres Zeichen des Mangels an Vitamin D sind Stimmungsänderungen, insbesondere Depressionen oder Gefühle der anhaltenden Traurigkeit”, sagt Manacker. Wenn wir eines dieser Symptome erfahren, kann Vitamin D helfen.

Es gibt jedoch viele Gründe, warum wir Stimmungsänderungen oder Symptome einer Depression haben, die über Vitamin D hinausgehen. Deshalb ist es wichtig, medizinische Beratung zu suchen, wenn Sie solche Symptome haben, es sendet Clancosova.tv.

Protokoll

“Vitamin D ist an der Produktion von Körperenergie beteiligt, ” erklärte Goodson. Dies ist von einem arbeitsreichen Zeitplan oder einem Mangel an Qualität Schlaf getrennt. Manacker sagt, wenn wir einen Mangel an Vitamin D haben, können wir uns die ganze Zeit müde fühlen oder kämpfen, den Tag wegen Energiemangel zu verbringen, trotz genug Ruhe.

Muskelschmerzen

Wenn wir Muskelschmerzen erleben, die nicht mit unserer Fitness-Routine oder einem anhaltenden Gefühl von Schwäche zusammenhängen, kann es mit unserem Mangel an Vitamin D verbunden sein.

“Vitamin D ist wichtig für die Muskelfunktion und unzureichende Werte können zu Schmerzen und Muskelschwäche führen”, sagt Goodson.

Negative Auswirkungen auf die Knochengesundheit

“Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufnahme von Kalzium, was für die Erhaltung von starken und gesunden Knochen wichtig ist”, sagte Goodson. So kann ein Mangel an Vitamin D die Gesundheit unserer Knochen negativ beeinflussen und sich auf verschiedene Weise manifestieren.

Manacker weist darauf hin, dass ein Defekt zu einer Abnahme der Knochendichte führen kann, was uns empfindlicher auf Frakturen und Verletzungen machen kann. == Einzelnachweise == Der Verlust von Vitamin D kann auch zu Knochen- und Rückenschmerzen führen, und in schweren Fällen kann auch zu Erkrankungen wie Osteoporose”, Goodson abgeschlossen.