Haben Sie Angststörungen oder fühlen Sie sich einfach nervös?

Der Unterschied zwischen gesunder Angst und Angststörung kann Ihnen helfen, zu sehen, welche Strategien zu bewältigen können Erleichterung und wenn Sie die Hilfe eines Profis benötigen.

Was bedeutet es, Angst zu fühlen?

Obwohl Angst oft ein unangenehmes Gefühl ist, ist es wirklich eine gesunde Reaktion auf bestimmte Förderer.

Es gibt viele Situationen, die im Alltag auftreten, wenn es angemessen und zumutbar ist, mit Angst zu reagieren,” sagt Edmund Bourne, Autor des Buches “The Anxiety & Phobia Workbook”.

Dies ist, weil Angst, wie etwa tägliche Sorge, uns hilft, sicher zu bleiben. Es ist auch eine natürliche Reaktion auf Stress. Wenn Sie sich nicht besorgt fühlen, um die täglichen Herausforderungen im Zusammenhang mit persönlichen Verlust oder Misserfolg zu begegnen, wäre etwas falsch,” sagt Dr. Bourne.

Die anormale “anxiety” ist proportional zu einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Problem verbunden und dauert nur so lange, wie diese Situation oder das Problem dauert, sagt Sarah Gundle, klinischer Psychologen in der privaten Praxis in New York. Zum Beispiel ist es perfekt normal, sich ängstlich zu fühlen, bevor Sie mit einer großen Gruppe von Menschen sprechen oder einen wichtigen Arbeitsplan erfüllen.

Wie fühlt sich Angst?

Während Menschen Angst auf unterschiedliche Weise erleben können, beeinflusst es in vielen Fällen das gesamte Sein einer Person, psychologisch, körperlich und auf dem Verhaltensniveau und verwandelt sich zu etwas wirklich störend, sagt Bourne.

Psychologisch, Angst beinhaltet Bedenken oder Ängste, sagt er. Physisch kann Angst Gefühle des schnellen Herzschlags, Muskelspannung, trockener Mund oder Atmung enthalten. Und auf der Ebene des Verhaltens kann es eine Person dazu führen, normale Situationen zu vermeiden, die Kommunikation über ihre Gefühle zu stoppen oder Entscheidungen zu treffen.

In seinen extremsten Formen kann Angst das Gefühl der Selbstwahrnehmung (bekannt als Depersonalisierung), das Gefühl der Trennung von der Umwelt (Deedalisierung), das Gefühl, dass Sie sterben, oder das Gefühl, dass Sie irrational denken, Bourne fügt hinzu.

Was bedeutet es, eine Angststörung zu haben?

Anxiety-Erkrankungen werden von einem psychischen - Gesundheitsexperten auf der Grundlage bestimmter Kriterien diagnostiziert. Der andere wesentliche Unterschied ist, dass Angst lange dauert, auch wenn die Situation oder das Problem gelöst wurde,” erklärt Dr. Gundle.

Für eine Person mit Angststörung kann sich Sorge unmöglich fühlen, zu kontrollieren oder zu verwalten und kann dazu führen, Menschen, Situationen oder Dinge zu vermeiden, die sie fühlen, Angst Symptome zu verursachen, sagt Gundle.

Angst bei Menschen mit einer Störung davon kann plötzlich erscheinen und scheint ohne Grund. Menschen mit Angststörungen fühlen sich ständig besorgt und fürchten. Gefühle der Sorge können gelähmt werden,” sagt Godle.

Bestimmte Arten von Angststörungen umfassen:

1. 1. (1) Agorafobia, oder Angst vor Situationen, die schwierig oder Schamvoll sein würden, zu verlassen, wenn eine Person einen Panikangriff erlebte.
2. 2. 2. 2. 2. Allgemeine Angststörung, ständige und übermäßige Sorge über viele Dinge, die den Alltag beeinträchtigen.
3. und 3. Panische Störung, eine Situation mit wiederholten Panikangriffen, die zu übermäßiger Angst oder Abweichung führen.
4. 4. 4. 4. Eine Angststörung der Trennung, eine Situation, in der man übermäßig Angst hat, von einer anderen Person getrennt zu werden, an die sie sich angeschlossen fühlen.
5. 5. und 5. Spezifische Dichtungen, übermäßige Angst vor Objekten, Aktivitäten oder Situationen, die normalerweise nicht schädlich sind.
6. Abschnitt 6. Soziale Angststörung, eine Situation, in der man übermäßig Angst vor Scham, Feuchtigkeit oder Ablehnung in sozialen Situationen hat.

Wie können Sie ein Gefühl der Angst vor einer Angststörung erkennen?

Wie können Sie sagen, ob Ihre Angst die typischen Ebenen überschritten hat und in das Gebiet der Angststörung weitergegeben wurde? Sie können eine Störung haben, wenn Ihre Angst intensiv ist, dauert eine lange Zeit, führt zum vubbi, oder ernste Angst, die Ihr Leben stört, sagt Bourne.

Neben einem Gefühl der Sorge, Symptome der häufigsten Angststörung, allgemeine Angststörung, können Folgendes beinhalten:

▪ Gefühl der Sorge, am Rande der Nervosität oder Spannung;
▪ Sehr leichte Schmerzen und Müdigkeit;
▪ schwer zu konzentrieren;
▪ Reizbarkeit;
▪ schwer zu handhaben Gefühle der Sorge;
▪ Muskelspannung;
▪ Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder andere Schmerzen, die ohne weitere Erklärung auftreten;
▪ Schlafprobleme, Schlafprobleme oder Schlafschwierigkeiten.

Eine Strategie, die Ihnen helfen kann, abnormale Angst oder eine Störung davon zu bewältigen
Suchen Sie Hilfe von einem Profi, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Angst mit Ihrer Beziehung, Ihrer Arbeit oder dem Schulleben interferiert, oder wenn sie ernste Sorgen macht, sagt Bourne.

Es gibt jedoch keine Notwendigkeit, eine Störung zu haben, um professionelle Hilfe mit Angst zu suchen. Wenn Sie Ihre täglichen Ängste besser verwalten möchten, kann ein psychischer - Gesundheitsprofi sehr hilfreich sein.

Betrachten Sie auch, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um andere Bedingungen auszuschließen, die Symptome von Angst tragen oder verursachen können. Medizinische Probleme mit Angst sind:

▪ Chronische Schmerzen;
▪ Entzündungssyndrom;
▪ Diabetes?
▪ Überkonsum von Drogen oder Alkohol oder Entzug;
▪ Herzerkrankung;
▪ Erkrankungen der Atemwege wie Asthma;
▪ Schilddrüsenprobleme.

Egal, ob Ihre Angst eine Folge der aktuellen Situation ist oder durch eine Störung verursacht wird, einige gesunde Strategien zur Bewältigung können helfen, Ihr Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, Bourne zitiert Annabel.

Eine empfohlene Technik ist oft tiefe Atmung, in der Sie langsam durch Ihre Nase atmen, bis Ihr Magen und die Brust ausgestreckt werden und dann langsam die Luft durch den Mund nehmen. Eine andere gemeinsame Methode zur Verringerung der Angst ist die Identifizierung und Ersetzung erschreckender Gedanken, sagt Bourne.

Andere Möglichkeiten zur Verwaltung von Angst sind:

▪ Grenzen Sie oder vermeiden Sie Stimulanten wie Koffein bekannt, um Angst schlimmer zu machen;
▪ Essen Sie eine gesunde Ernährung;
▪ Übung regelmäßig;
▪ Bekommen Sie genug Schlaf;
▪ Finden Sie Wege, um sich durch solche Bedenken wie Musik, Podcasts oder Audiobooks abzulenken;
▪ Alkoholverbrauch beschränken, was Angst oder Panik auslösen kann.