Für einen besseren Schlaf, verbrauchen Sie diese Magnesium - reiche Lebensmittel

Sicherlich wissen Sie, Kalzium ist ein Mineral, das für Knochen und besonders starke Zähne benötigt wird. Aber es gibt auch eine Reihe anderer Funktionen, die mit Ihrem Gehirn und Körper verbunden sind

Wenn Sie dieses Mineral durch Nahrung nehmen, gibt es eine Menge Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen vollen und hochwertigen Schlaf erhalten können.

“Calcium entspannt nicht nur die Muskeln, sondern hat auch die Rolle eines wichtigen Neurotransmitters für Gehirn und Körper Frieden,” sagt Dr. Shelby Harris für “Health Line”. Und die Einnahme dieses Minerals durch Nahrung ist eine der effizientesten Wege, nach dem Arzt.

Hier sind die reichsten Magnesium-Lebensmittel:

Squash Seeds

Squash-Samen sind eine hervorragende natürliche Quelle von Magnesium. Nur eine Tasse getrocknete Kürbiskerne hat etwa 764 Magnesium Milligramme, so dass eine kleine Handvoll einen täglichen Bedarf an diesem Mineral wert ist.

Faras Chia

Diese Samen enthalten eine Vielzahl von nützlichen Nährstoffen, wie z.B. Proteine (Unterstützung des Bodybuilding), Fasern (für gute Verdauungsgesundheit), Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.

Arrat

Wie Samen sind Nüsse hoch in Magnesium. Eine Studie von 2022, die in “magazine Foods” veröffentlicht wurde, zeigte, dass brasilianische Nüsse den höchsten Gehalt an Magnesium durch 10 Arten von Nüssen analysiert haben.

Sojaproduktionen

Sojamilch ist eine fantastische Quelle von Magnesium, besonders wenn am Morgen konsumiert.

Biests

Weiße Bohnen, schwarze Bohnen oder Linsen, nicht nur schmackhaft! Dank ihres Konsums machen Sie einen guten Service für Ihre Gesundheit, aber auch für Ihren Schlaf, Annabel Zitate.

Dunkel - Blatt Zarzavatte

Grüner oder roter Kohl ist nur zwei der Optionen im Bereich der dunklen - Blattgemüse, die Sie für eine gute Knochengesundheit, aber auch für einen hochwertigen Schlaf verbrauchen sollten. /Telegrafie /