Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie am Frühstück vorbei sind

Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück mit einer höheren Aufnahme von Nährstoffen während des Tages und einer besseren Qualität der Ernährung im Allgemeinen verbunden ist.

Viele Menschen bevorzugen es auch, ihre erste Mahlzeit später am Tag zu essen. Allerdings Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Ihr Frühstück verbringen?

Essen ein gesundes und ausgewogenes Frühstück kann erstaunliche Dinge für Ihre Gesundheit tun. Dies ist, weil Frühstück ist mehr als eine Mahlzeit, ist es der Katalysator, der Ihren Stoffwechsel für einen gesunden Körper und Geist fördert. Eine Studie 2018 in Nährstoffen kam zu dem Schluss, dass Morgenessen weniger Zucker und mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien als diejenigen, die nicht essen Frühstück.

Also, wenn Ihnen wichtige Nährstoffe durch die Umgehung des Frühstücks fehlen, welche anderen Nebenwirkungen können passieren, ohne dass Sie es wissen? Egal wo Sie morgens stehen, es ist wichtig, die möglichen Schwächen Ihres morgendlichen Bypasses für Ihre Organisation zu verstehen.

Blutzucker kann fallen

Ohne Nährstoffe aus einem gesunden und ausgewogenen Frühstück kann Blutzucker fallen, so dass Sie müde, nervös und ungesund. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 hatten diejenigen, die kein Frühstück konsumierten, hohe Mengen und schwächeres Blut - Zuckerkontrolle.

Weil Sie nicht die ganze Nacht essen, während Sie schlafen, fällt der Zucker in Ihrem Blut natürlich nach dem Aufwachen”, sagt Caroline Young, ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Inhaber der WHO Self Nutrition.

Wenn Sie es nicht mit einem ausgewogenen Frühstück beheben, wird Ihr Blutzucker den ganzen Morgen weiter fallen lassen. Mit der Zeit kann dies zu schweren Zuckerschwankungen und Instabilität führen, was sicherlich zu Prädiabetes oder Diabetes führen kann. Die Forschung zeigt, dass der morgendliche Bypass mit einem zunehmenden Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Sie können Fokusprobleme haben

Frühstück bietet essentielle Nährstoffe, die das Gehirn für einen fokussierten Arbeitstag füttern. Die Überwindung dieser nährenden Grundlage kann zu Schwierigkeiten in der Konzentration und einem vagen mentalen Zustand führen. Eine Studie 2017 stellte fest, dass Teilnehmer, die ein ungesundes Frühstück übersprungen oder aßen, den ganzen Tag über schlechtere kognitive Leistungen hatten als diejenigen, die ein gesundes Frühstück aßen.

Trista Best, registrierter Ernährungswissenschaftler, sagte über Essen Dies, Nicht das! an diesem Morgen gibt dem Körper und Gehirn Nährstoffe und essentielle Energie nach einer Nacht ohne Essen. Für einige Personen kann der morgendliche Bypass zu einer Abnahme der kognitiven Leistung führen, einschließlich Konzentration, Gedächtnis und Problemlösung. Dies kann besonders am Morgen sichtbar sein, wenn geistige Anforderungen hoch sind.

Stoffwechsel kann verlangsamen

Vermeiden Sie den Morgen, wenn Ihr Körper konditioniert, um Kalorien zu erhalten, kann eine kontraproduktive Wirkung auf den Stoffwechsel haben. Studien deuten darauf hin, dass der Körper sich anpassen kann, indem er seinen Stoffwechsel verlangsamt, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Regelmäßig “Maßnahmen, einschließlich Frühstück, spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Stoffwechsels. Die Morgenkreuzung kann diese Balance stören, indem sie möglicherweise die Fähigkeit des Körpers, Energie zu verwenden und effektiv speichern”, sagt Best/Telegrafie/