Warum Sie noch hungrig nach einer großen Mahlzeit

Während Hunger ein wichtiges Signal für unseren Körper ist, kann manchmal Hunger bedeuten, dass wir einfach nicht Nährstoffe nehmen oder dass wir emotional mit Frustration und Stress umgehen.

Es gibt fast keine Person, die weiß, wie es hungrig ist.

Wenn Sie jedoch nach einer großen Mahlzeit hungrig sind, können dies die Gründe sein:

Holen Sie nicht genug Schlaf

Nach Angaben der National Sleep Foundation braucht man sieben bis neun Stunden pro Nacht. Essen weniger als das führt zu einer kurzfristigen Zunahme des geiligen Hormons, die Appetit und einen Rückgang der Leptin stimuliert, was es reduziert.

Sie sind dehydriert.

Viele Menschen fühlen sich überwältigt, um zu fühlen, dass sie Essen benötigen, aber mehr Flüssigkeiten trinken müssen. Der regelmäßige Wasserverbrauch ist wichtig für die tägliche Hydration, aber es ist wichtig zu wissen, dass einige Menschen mehr als zwei Quarts [zwei L] empfohlene Dosis benötigen.

Sie sind aufgeregt.

Wenn Sie TV beobachten und eine Tasche von Essen nehmen, sollten Sie überlegen, ob Sie wirklich hungrig sind oder einfach verärgert sind. In einer Studie im Jahr 2018 in Appetite-Magazin haben Forscher herausgefunden, dass die Teilnehmer in Zeiten von Frustration, Angst oder Depression mehr als in Zeiten positiver Emotionen erleben.

Befestigung

Manchmal tritt Hunger auf, weil dein Körper beschäftigt ist, also zu sprechen, um Nahrung für eine andere Person zu schaffen. Der Prozess der Herstellung von Milch für das Baby erhöht den Bedarf an Nährstoffen und Flüssigkeiten, weil Sie Ihre Fettreserven und Energiereserven verwenden.

Holen Sie nicht genug Faser

Während die Menge an Fasern in Ihrer Ernährung Gas, Gas und Verstopfung verursachen kann, bedeutet ihr geringer Verbrauch, dass Sie wahrscheinlich hungrig sind. Eine Low-Faser-Diät kann sicherlich Ihren Hunger erhöhen, weil Fasern den Verdauungsprozess verlangsamen, Nahrung in Ihrem Magen für eine längere Zeit verlassen und uns ein Gefühl der Zufriedenheit geben.