Welches Gemüse ist am besten für die Einnahme Ihrer täglichen Vitamine?

Obst und Gemüse sind sicherlich eine der wichtigsten Links der Lebensmittelkette. Haben alle das gleiche Gemüse geschaffen oder sind einige besser als andere, um die täglichen Bedürfnisse von Vitaminen und Mineralien zu befriedigen?

Wie es passiert, ist die Antwort, dass einige Gemüse mehr verpackt sind und in bestimmten Nährstoffen mehr dicht werden. Hier sind einige, um Ihre Ernährung zu erhöhen, wenn Sie Vitamin/Marialen zu erhöhen.

Welche Vitamine und Mineralstoffe benötigen wir?

Vitamin sind organische Substanzen, die entweder aus Lebewesen abgeleitet oder hergestellt werden und normalerweise Kohlenstoffatome und Wasserstoff enthalten. Minerale hingegen sind anorganische Substanzen, die aus Gesteinen, Land oder Wasser stammen.

Unser Körper braucht kleine Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralien, um für die meisten Menschen zu funktionieren, diese können durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung erworben werden.

Wichtige Vitamine, die wir brauchen, sind Vitamin A, Vitamine B und Folsäure, sowie Vitamine C, D, E und K.

Wie bei Mineralien benötigen wir unter anderem Kalzium, Jod, Eisen, Kupfer, Kalium und Schwarz.

Welches Gemüse sollten wir essen, um diese Nährstoffe in unsere Ernährung zu bringen?

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen, um sicherzustellen, dass wir genug von all diesen Vitaminen und Mineralien erhalten. Einige Gemüse sind jedoch besonders reich an Nährstoffen und bieten uns einen Haufen Nährstoffe in einem. Dies sind einige der größten Hitters:

Brokkoli: Die Brokkoli, die von Kindern überall gerustt wird, ist voller Nährstoffe, Vitamine A, B-5, B-9, C und K, Magnesium, Natrium und Schwefel.

blätterte Zarzaves: Sie müssen wirklich Gemüse essen. blätterte Zarzaves, wie Spinat und Grünkohle, sind mit Vitaminen gefüllt, darunter A, B-9, C, E und K, und sie haben keine Mineralien, die Kalzium, Magnesium, Mangan, Kalium und Eisen enthalten. .

Karotten: Karotten können Ihnen nicht helfen, in die Dunkelheit zu schauen, aber sie werden Vitamine A, C und K sowie Natrium- odere und Kalium anbieten.

Süßkartoffel: Für Ihre Vitamin-A- und C-Vereinbarungen, sowie Natrium und Mangan, schauen Sie nicht weiter als Süßkartoffel.

Shows: Vitamine A, C und E sind alle reich an Paprika, wie Natriummineral.

ndumes: Biests, wie Bohnen, Erbsen und Linsen, sind Teil der allgemeinen Gemüsefamilie. Und sie sind voller Nährstoffe, einschließlich Vitamine B-6 und B-9, Magnesium, Kalium, Mangan, Schwarz, Serlen und Kupfer.

Segment: Asparagu enthält Vitamine B-9, E, K und Schwefel, aber wissen Sie, wie es wächst?

Avokado: Die liebevolle Permafrost des Jahrtausends wird aus einem Grund beworben: Es enthält Vitamine B-3, B-5, E und Magnesium.