9 Material - Reiche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung

Figurative Lebensmittel sind ausgezeichnete Verbündeten für unsere Gesundheit. Sie senken Cholesterin und Zucker im Blut, stimulieren eine gute Darmfunktion und helfen uns, in Form zurückzukehren.

Dies ist, wie Sie sich mit Ballaststoffen füllen, indem Sie Lebensmittel, die am meisten enthalten, verbrauchen.

Corn ist eine hervorragende natürliche Quelle von Fasern. Es ist kein Zufall, dass es besonders für diejenigen empfohlen wird, die an einem geschwollenen Magen und einem langsamen Darm leiden. Es ist kräftig, dank des Inhalts der Phosphor, Eisen und kostbarem Vitamin A. Er hat vor kurzem entzündungshemmende Eigenschaften und ist ohne Gluten.

Die Hülsen haben sehr wenige Kalorien und haben eine hohe Menge an Fasern. Das Beste aus dieser Perspektive sind Bohnen (borlotti, azuki oder cannellin), die mit Muscheln zur Bekämpfung von Diabetes und Fettleibigkeit konsumiert werden sollten. Verwenden Sie Getreide, um die Menge an rohen Fasern zu erhöhen, oder grün - Blattgemüse, um mit Eisen zu füllen.

Carotas sind ausgezeichnet, sowohl gekocht als auch roh, und sie bieten viele Fasern. Verbraucher sie vor einer Mahlzeit, die auf Fetten und Kohlenhydraten basiert, um den Verzehr von Blutzucker zu reduzieren. Sie sind ausgezeichnet, um Cholesterin zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und die Haut während des Sommers vor Sonnenlicht zu schützen.

Artichiques sind eine echte Körpermedizin. Entgiften Sie die Leber und reinigen Sie das Blut, enthalten viele Fasern und sind ausgezeichnet bei der Bekämpfung von Cellulite. Unter seinen Blättern sind die Nuine, eine Verdauungsfaser, die geringere Cholesterin hilft.

Zwiebeln halten hochwertige Faser, etwa zwei Gramm je. Durch das Essen werden Sie mit Innuenol gefüllt, eine verschwendete Faser im Wasser, die den Brunnen fördert - das Sein des Darms und senkt Cholesterinspiegel im Blut.

Diejenigen, die auf einer Diät sind und ein paar Pfund verlieren wollen. Sie sind reich an Ballaststoffen, steuern Blutdruck und reduzieren die Fettaufnahme. Darüber hinaus reduzieren sie dank Magnesium und Kalium den Urin.

Hafer ist eine von vielen - Qualität Körner und ist eine feine Faserquelle. Diejenigen, die dieses einzigartige Essen machen, sind Taglucans, Verdauungsfasern, die Herz und Arterien schützen, Cholesterin bekämpfen und Diabetes.

Kivit é ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C. Die Frucht ist reich an Wasser und nützlichen Substanzen für den Körper. Die hohe Präsenz von Gemüsefasern macht diese Frucht ideal für diejenigen, die die Darmtransit regulieren möchten, überschüssige Flüssigkeiten ableiten und sich leichter fühlen.

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und wertvoll für die utero Gesundheit, Äpfel sind perfekt, um Cholesterin und Zucker unter Kontrolle zu halten. Diese Frucht stärkt das Immunsystem und ist reich an Vitaminen, und es enthält sehr wenige Kalorien und ist perfekt für diejenigen, die eine niedrige Kalorien.