vor 17 StundenWer ist am meisten Risiko von Vitamin D Abwesenheit
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Einer der wichtigsten Aspekte eines gesunden Lebens ist die Einnahme geeigneter Mengen an Vitaminen und Mineralien, die der Körper dringend benötigt. Bei der Einnahme von Vitaminen empfehlen Experten, dass Sie eine gesunde Diät, die mit allen Vitamin-Ergänzungen verbunden ist, erhalten. Die Chancen sind das trotz guter Lebensmittelregelung, [...]
Bei der Einnahme von Vitaminen empfehlen Experten, dass Sie eine gesunde Diät, die mit allen Vitamin-Ergänzungen verbunden ist, erhalten.
Die Chancen sind, dass Sie trotz des guten Lebensmittelregimes noch einen Mangel an Vitamin D haben.
Wie erhalten Sie Vitamin D?
Der Körper erzeugt Vitamin D natürlich, wenn die Haut UV-Strahlen B der Sonne ausgesetzt ist.
Die Strahlen erzeugen den Cholesterin auf der Haut, der Zellen zwingt, Vitamin D zu produzieren.
Nur 10 Minuten Sonnenexposition reicht für Ihren Körper aus, um Vitamin D zu produzieren.
Während Sie ihre Produktion durch Lebensmittel stimulieren können, die Ihre Ernährung beinhalten.
Es ist auch in Fisch, Milchprodukten, aber vor allem Käse, Eigelb, Orangensaft, Getreide und Kalbsleber zu finden.
Für Personen unter 70 Jahren empfehlen Ärzte den Verzehr von 600IU Vitamin D. Während Personen über 71 800 IU Vitamin D verbrauchen sollten.
Sind Sie durch einen Mangel an Vitamin D gefährdet?
Der Mangel an Vitamin D ist unter den globalen Bevölkerungsgruppen enorm.
Die Daten zeigen, dass rund eine Milliarde Menschen auf der Welt unter dem Mangel an diesem Vitamin leiden.
Dieses Problem hat mehrere Risikofaktoren, die Experten sagen:
Outdoor Jobs
Wenn Sie lange Stunden in geschlossenen Umgebungen arbeiten, können Sie wahrscheinlich nicht die besten Stunden verwenden, um UV-B-Strahlung aufzunehmen.
Wenn Sie einen solchen Job haben, fehlen Sie wahrscheinlich Vitamin D.
Alter
Die Organisation von Menschen über 55 verwandelt UV-B Strahlen nicht in Vitamin D, so dass diese Altersgruppen Ergänzungen benötigen.
Haut Pigment
Menschen, deren Haut, mit dunkleren Pigmenten, große Mengen an Melanom in ihnen haben.
Letztere verlangsamt die Absorptionsrate von UV-B Strahlen und ihre Rückkehr zu Vitamin D.
Diäten
Menschen, die vegetarische, vegetarische und niedrige Laktosetoleranz haben Schwierigkeiten, die richtige Vitamin D-Spiegel im Organismus zu erhalten, so dass sie Ergänzungen erhalten müssen.
Der Mangel an Vitamin D ist mit Knochenschwäche, Krankheit, Muskelschmerzen und Entzündungen verbunden.
