Zurück Schmerz: Mythen und Fakten

Schärfe, Biting oder anhaltende Schmerzen auf unserer Rückseite wird entweder von uns wahrscheinlich erleben, wenn nicht schon. Es wurde geschätzt, dass acht von zehn Rückenschmerzen haben.

Wie die Häufigkeit von Beschwerden sind Mythen über Rückenschmerzen sehr häufig.

Was ist Mythos, und was ist die Tatsache?

Mythos: Immer sitzen gerade.

Sitzen nach unten ist schlecht, aber Dehnung wird auch passieren, wenn Sie zu gerade für eine lange Zeit sitzen. Nehmen Sie ein paar Pausen am Tag, lehnen Sie sich auf einen Stuhl mit Ihren Füßen auf dem Boden, und lassen Sie Ihren Rücken ein wenig biegen. Versuchen Sie, für einen Teil des Tages zu stehen, vielleicht während des Sprechens am Telefon oder beim Lesen.

Mythos: Don't raise heavy stuff

Es ist nicht so viel, wie Sie sich erheben, es ist, wie Sie es tun. Wenn Sie etwas schwer heben, machen Sie es aus einer quadratischen Position, mit Ihrem Rücken gerade nach oben und Ihrem Kopf nach oben. Verwenden Sie die Kraft Ihrer Beine und Arme, um Ihre Last zu heben, und drehen Sie nicht um und biegen Sie Ihren Körper, weil Sie Ihren Rücken verletzen können.

Mythos: Rest ist die beste Medizin

Rest kann mit einer kürzlichen Verletzung oder Belastung helfen, die Rückenschmerzen verursacht. Aber ein Tag oder zwei im Bett kann Dinge schlimmer machen. Es ist besser zu Fuß und zu bewegen.

Mythos: Schmerz wird immer durch Verletzungen verursacht

Du musst dich nicht verletzen, um Rückenschmerzen zu haben. Disk Korruption, Krankheit, Infektionen und sogar geerbte Bedingungen können auch Rückenschmerzen verursachen.

Fakt: Mehr Gewicht, mehr Schmerz

Das Halten in guter Form hilft, Rückenschmerzen zu verhindern. Wie Sie sich vorstellen können, wird extra Gewicht eine Belastung auf Ihrem Rücken. Zurückschmerzen ist die häufigste bei Menschen, die nicht in Form sind, vor allem bei denen, die viele Aktivitäten am Wochenende nach dem Sitzen in der ganzen Woche ausüben.

Mythos: Details Garantie für ein Schmerzloses Leben

Jeder kann Rückenschmerzen haben, sogar schwache Menschen. Diejenigen, die zu schwach sind noch wahrscheinlicher, die Knochendichte schneller zu verlieren, erhöhen das Risiko von Frakturen und Schmerzen.

Mythos: Täuschung ist schlecht für Rückenschmerzen

Regelmäßige Übungen verhindern Rückenschmerzen. Für diejenigen, die vor kurzem ihren unteren Rücken verletzen, wird der Arzt auch Übung empfehlen.

Sie beginnen in der Regel mit einfacher Bewegung und erhöhen allmählich die Intensität. Sobald akute Schmerzen verschwunden sind, kann regelmäßige Bewegung helfen, ihre Rückkehr zu verhindern.

Fakt: Chiropraktik kann helfen

Die Richtlinien der professionellen Schmerzgesellschaft empfehlen, dass Patienten und Ärzte andere Optionen mit bewährten Vorteilen für Mittelschmerzen, einschließlich Wirbelsäulenmanipulation und Massagetherapie in Betracht ziehen.

Fakt: Akupunktur lindert Schmerzen

Akupunktur, Yoga, progressive Entspannung und kognitive Verhaltenstherapie können auch helfen, Rückenschmerzen zu lindern.