Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten Das führt zu Schlaflosigkeit

Es gibt einige echte und bewährte Wege, um besser in der Nacht wie in der Nacht zu ruhen. Verbrauchen Sie nicht nach einer Stunde Kaffee oder halten Sie die Ausrüstung weg von Ihrem Schlafzimmer. Aber es gibt auch andere Faktoren, die Sie sicherlich nicht erwarten, Ihren Schlaf zu verhindern. Lesen Sie, wer sie sind.

Alter

Eine aktuelle Studie ergab, dass die ältere Person wird, Teile seines Gehirns, die den Schlaf regulieren, beginnen zu tragen, die zu Schlaflosigkeit senden. Dies könnte früher beginnen, als Sie denken: über Ihre 30er Jahre.

Genetics

Wenn Sie eine Tendenz haben, spät zu bleiben, könnte es aufgrund einer Genmutation sein. Rockfeller University-Wissenschaftler in New York City studierte ein Gen namens ) CRY1, das unsere Schlafrate reguliert. Menschen, die eine Variation von CRY1 haben einen längeren Zyklus als andere, so dass sie länger wach bleiben.

Georgien

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Frauen mehr Schlaf benötigen als Männer wegen komplexeren Wegen, in denen sie ihre Gehirne während des Schlafes verwenden. Frauen schlafen in der Regel 15 bis 20 Minuten länger als Männer.

Karriere Karriere

Menschen, die in Schichten, Ärzten, Feuerwehren, Baristen arbeiten, haben auf jeden Fall Schlafzeiten, die sie wegen ihrer Arbeitszeit stören. Aber es gibt Mitarbeiter in einigen Branchen, die dieses Problem nicht erwarten. Eine kürzlich von der CDC durchgeführte Studie ergab, dass größere Gruppen, in denen Mitarbeiter Schlafstörungen hatten, Kommunikationsausrüstungsoffiziere, Transportarbeiter und Zugtransportarbeiter waren.

Wochenenden

Nach einer langen und stressigen Woche, neigen Sie sicherlich dazu, so viel wie möglich zu ruhen, aber schlafen am Samstag und Sonntag kann zu einer wöchentlichen Schlafstörung aufgrund chronischer Müdigkeit führen.

Ihr hometown

Eine kürzlich von CDC durchgeführte Studie untersuchte die Schlafgewohnheiten der USA und fand heraus, dass das verbotenste Land im Land South Dakota war. Hawaii hatte große Schlafstörungen.

Heirat Status

Die gleiche Studie von CDC untersuchte auch verschiedene Demografien, um zu verstehen, wie die Menschen auf ihrem ehelichen Status schliefen. Die Studie zeigte, dass diejenigen, die mit ihnen zu tun haben, besser geschlafen als einzelne Menschen. 67 Prozent der verheirateten Menschen schliefen sieben Stunden oder mehr im Vergleich zu 62 Prozent der nicht verheirateten und 56 Prozent der geschiedenen Personen.

Bildung

Die CDC identifizierte auch diejenigen, die gut mit einem College-Skala von 71,5 Prozent geschlafen haben. Also, wenn Sie sich in der Nacht drehen, sollten Sie vielleicht eine höhere Ausbildung verfolgen.

Ihre Auswahl an Tee oder Tee

Peppermint ist der häufigste Weg, um Sie wach und wach zu halten, Zeuge einer Studie der Whiteling Jesuit University in West Virginia im Jahr 2011. Wenn Sie sich müde fühlen und eine Aufgabe erledigen müssen, kann Tee mit Pfefferminz eine nützliche Wahl sein, um Ihnen zu helfen, aber wenn Sie ein wohltuendes Getränk möchten, bevor Sie schlafen, versuchen Sie etwas anderes. Vermeiden Sie einfach Cytrusus, das wirkt wie Pfefferminz. Und bürsten Sie Ihre Zähne früh am Abend.

Der volle Mond

Ja, wirklich. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Zeitpläne des Kindes durch Mondphasen behindert wurden.

Umwelt und Umwelt

Neue Studien aus Harvard ergaben einen Zusammenhang zwischen erhöhten Temperaturen aufgrund des Klimawandels und fehlendem Schlaf. Und eine aktuelle Studie identifizierte Luftverschmutzung beeinflusst unsere Fähigkeit, gut zu schlafen. Stadtbewohner sind besonders gefährdet. Die Luftverschmutzung ist seit 2011 auf 8 Prozent weltweit gestiegen, laut Daten der im vergangenen Jahr veröffentlichten Weltgesundheitsorganisation.

Haustiere Haustiere Haustiere

Eine Studie der Mayo CIA fand heraus, dass es Schlafvorteile gibt, wenn Sie Ihr Haustier in Ihrem Zimmer schlafen lassen, aber nur, wenn er sein Bett hat. Natürlich hatten die Teilnehmer mehr Schlaf unterbrochen, wenn ihr Hund mit ihnen schlief.