Ist der Sattel wirklich gut für Sie? Überraschende gesundheitliche Vorteile von ionischem Wein Obst und wer sollte es vermeiden

Wie Sellerie und Gurken wird es oft als Essen und Trinken Ihres Wassers beschrieben.

“Shalqiri besteht aus etwa 92 Prozent Wasser, und es kann ein nützlicher und köstlicher Weg sein, die Hydratation zu erhöhen”, sagt der Arbeitsschutz-Ernährer Lily Soutter, berichtet Tägliche PostPeriskop übertragen.

"Es gibt jedoch keine starken Studien zu sagen, dass der Schiefer nützlicher ist als Wasser. "

Eine Tasse Maskerade - etwa 152 g - oder etwa eine Religion - enthält nur 46 Kalorien und 9g Zucker, was es zu einem relativ gesunden Weg, um den Wunsch nach Dessert zu befriedigen.

Sein roter Ziegel ist auch reich an Lycopin, Antioxidans verantwortlich für seine Farbe, und enthält mehr dieser Verbindung für Porion als jedes andere frisches Obst oder Gemüse. Der Licope wurde mit der Senkung von Entzündungen und der Verbesserung der Herzgesundheit verbunden.

Kann der Sattel Krebs bekämpfen?

Eine Tasse gemaltes Wassermelone enthält etwa zwei Unzen [12 g] Kohlenhydrate, praktisch kein Fett oder Salz und etwa 7 mg bis 11 m] Lcopen.

Licope ist das natürliche Pigment, das dem Schiefer rote Farbe gibt und auch in Lebensmitteln wie Tomaten und rosa Grapefruit gefunden wird.

Es wirkt als Antioxidans und hilft, instabile Moleküle, die als radikal frei bekannt sind, zu neutralisieren.

Freie Radikale werden natürlich aus dem Körper produziert, aber ihre Niveaus können auch aufgrund von Faktoren wie Rauchen, Luftverschmutzung und Exposition gegenüber ultraviolettem Licht zunehmen.

Außerdem können sie Zellen beschädigen und mit Alterung und einer Reihe chronischer Krankheiten verbunden sein.

Die frische Zukunft hat eine höhere Konzentration von Lycopin als frische Tomaten", sagt Frau Sutter.

Dennoch neigen Lycopinen in verarbeiteten Tomatenprodukten wie Tomaten und Tomatenpulver dazu, leichter vom Körper absorbiert zu werden als die auf dem frischen Sattel oder rohen Tomaten."

Einige Studien haben einen höheren Verbrauch von Lycopen mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs verbunden. Die Befunde waren jedoch instabil und beweisen nicht, dass Sie selbst die Krankheit verhindern.

“Lycopen ist verantwortlich für das coursive rote Pigment und hat starke antioxidierende Effekte”, sagt Frau Sutter.

Es gab Forschungen, ob das Lycopin das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Prostatakrebs, verringern kann, aber die Ergebnisse bleiben unklar.

"Im Allgemeinen kann der Verzehr einer an Obst und Gemüse reichen Diät, einschließlich Schieferqi, die allgemeine Gesundheit unterstützen und mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten assoziieren. "

Und was passiert mit Blutdruck?

Eine Tasse Wassermelone enthält mehrere hundert Milligramm L-Citrulin, eine Aminosäure, die der Körper verwendet, um Salpeteroxid zu produzieren.

Nitril Oxy hilft Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern, unterstützt gesunde und potenziell Zirkulation durch helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Die bisherige Forschungsmenge hat L-Citrulin-Ergänzungen bewertet, die eine viel höhere Dosis Aminosäure bieten, als Sie durch das Essen nur Schiefer"erhalten würden, sagt Frau Sutter.

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung früherer Studien ergab auch, dass der Verbrauch zwischen 5 mg und 30 mg licopen aus Tomaten pro Tag - entsprechend einem reichlichen Schieferhafen oder einer oder zwei Tomaten - von bescheidenen Verbesserungen der kardiovaskulären Risikofaktoren, insbesondere im Blutdruck, begleitet wurde.

Die Ergebnisse beziehen sich jedoch hauptsächlich auf Tomaten und Lycopen-Ergänzungen, so dass sie nicht bestätigen, dass der Verzehr des Schiefers die gleiche Wirkung hat.

Ist es besser, den vollen oder saftigen Sattel zu essen?

Eine kleine Studie der Louisiana State University untersuchte, ob Schiefersaft während einer vorübergehenden Erhöhung des Blutzuckers helfen könnte, die Funktion von Blutgefäßen zu schützen.

18 gesunde Jugendliche trinken täglich für zwei Wochen Schiefersaft.

Die Ergebnisse schlugen vor, dass es dazu beigetragen habe, einen Teil der vorübergehenden Abnahme der Funktion von Blutgefäßen, die durch hohen Blutzucker verursacht wurden, zu begrenzen und die Messungen der Herzfrequenzänderung zu beeinflussen. Die Studie war jedoch klein und erforderte mehr Forschung, bevor starke Schlußfolgerungen gezogen wurden.

Eine Tasse Wassermelone bietet auch Vitamin A, das hilft, das Immunsystem zu unterstützen und Haut und gesundes Sehen zu erhalten.

Es enthält etwa 12 mg Vitamin C, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen und unterstützt natürlichen Körperschutz und etwa 170 mg... Kalium, ein Mineral, das an Muskelfunktion und Flüssigkeitsbalance beteiligt ist.

Mrs. Soutter sagt jedoch, dass es einen Hauptgrund gibt, warum eine Religion generell bevorzugt wird als ein Glas Flüssigkeit - Faser.

"Der vollständige Herausforderer wäre die erste Wahl, weil er zufriedener ist, die Fasern bewahrt und länger als Schiefersaft verbraucht," erklärt sie.

Wenn der Fruchtsaft gequetscht wird, werden die meisten Fasern entfernt und ihre natürlichen Zucker werden als billige Zucker eingestuft, die auf Diät beschränkt sein sollte. Deshalb empfehlen aktuelle Richtlinien, nicht mehr als 100 Fuß [150 m] Saft oder Smoothie pro Tag zu verbrauchen.

Wer sollte Wassermelone nicht essen?

Es ist unwahrscheinlich, dass Shalqiri schwerwiegende Probleme mit Arzneimitteln verursacht, aber das Essen zu viel kann die Auswirkungen von Blutdruckmedikamenten, Nitraten, Arzneimitteln für extreme Fehlfunktionen oder Kaliumsparende Diuretika hinzufügen.

Dies kann möglicherweise zu niedrigem Blutdruck oder zu Menschen führen, die Medikamente wie Spiritismus zu hohen Kaliumspiegeln einnehmen.

“Während der Schiefer Teil einer freundlichen Diät für Diabetes sein kann, da es eine Quelle von Zucker ist, die Größe des Knopfes wäre wichtig”, sagt Frau Sutter.

In ähnlicher Weise enthält das Wassermelone Fructose; daher können diejenigen mit dem Irritierten Zora-Syndrom (IBS) vorsichtig mit der Größe der Portation sein wollen, wenn sie es zu Symptomen beitragen.

Außerdem ist es selbstverständlich, dass jeder, der eine allergische Reaktion auf das Wassermelon hat, es vermeiden muss.

Können Sattel helfen, Gewicht zu verlieren?

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Ersetzung eines leichten Snacks mit Wassermelone helfen, die Menschen fühlen sich zufriedener und unterstützen Gewichtsmanagement.

Eine kleine Studie für 2019 folgte 33 Erwachsenen, die übergewichtig oder fettleibig waren.

Vier Wochen lang aßen die Teilnehmer täglich zwei Stutenbecher; über einen weiteren Zeitraum von vier Wochen konsumierten sie einen gleichen Teil der Kalorien mit fettarmen Keksen.

Die Teilnehmer berichteten, weniger hungrig und zufriedener nach dem Essen des Schiefers. Sie zeigten auch eine geringe Verringerung des Körpergewichts, des Body Mass Index und des symbolischen Drucks. Blutdruck während der Schieferperiode.

Die Studie war jedoch klein und zeigt nicht, dass der Sattel direkt Gewichtsverlust verursacht. Die Vorteile können teilweise geboren worden sein, weil er eine reichere, weniger - zufrieden Masern ersetzt.

Eine spezielle 2023 Studie zeigte auch die Vorteile der Gewichtsabnahme.

Kinder zwischen 10 und 17 Jahren nahmen an der Studie teil, tranken acht Wochen lang täglich einen gemischten Sattelbecher und tranken dann im gleichen Zeitraum ein Zuckergetränk mit der gleichen Anzahl an Kalorien.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Trinken von Schiefersaft zu leichten Verbesserungen im Körperfett und Gesamtgewicht führte.