Was Psychologen vorschlagen, Stress in diesen Tagen zu vermeiden

Für viele ist es extrem schwierig, in diesen Tagen ruhig zu bleiben, da sie endlose Informationen über die Ausbreitung der Koronare erhalten. “Zer Korrespondent von Amerika” Maxim Moskalkov sprach mit Psychologen über einige der effektiven Möglichkeiten, Angst zu bekämpfen und in dieser schwierigen Zeit ruhig zu bleiben.

In diesen Tagen ist es schwierig, die Nachrichten im Fernsehen nicht zu sehen, die unter anderem störende Grafiken über die Ausbreitung der Koronare zeigen. Für einige verursacht dies Panik und erhöht den Grad der Angst. Laut Psychologin und Wissenschaftlerin Mary Alworth ist Panik eine natürliche menschliche Reaktion auf Stress.

Es ist, was wir fühlen, wenn wir überleben müssen. Also sehen Sie Regale in leeren Geschäften, obwohl es keinen Wassermangel gibt. Wir brauchen nicht wirklich fünf Wasserkegel. Shops beschränken bereits den von jedem einzelnen gekauften Betrag auf zwei solcher Arten”, sagt Mary Alvord, Direktorin für Klinische Forschung, bei der American Psychological Association.

Psychologen hinzufügen, dass es sehr wichtig ist, zu wissen, wo man die Nachrichten in diesen Tagen, so dass Sie gut informiert werden können. Wichtig ist, sagt der Experte, dass Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Panik vermeiden.

Wir können das als Chance sehen. Wenn Sie mehr zu Hause bleiben, können Sie sich mit Verwandten oder Freunden verbinden, mit denen Sie lange nicht gesprochen haben ... jede Krise kann als Möglichkeiten gesehen werden”, sagt sie.

Der Psychologe Wile Wright sagt, wir sollten die Macht der Routine nicht unterschätzen. Programmierung und Routine helfen uns, ruhig zu bleiben und geben uns ein Gefühl von Normalität, dass viele Menschen denken, fehlt.

Um sich mental vorzubereiten, muss man Dinge tun, wie sich um sich selbst kümmern. Es ist wirklich wichtig, Ihre Routine zu halten, gehen Sie ins Bett zur gleichen Zeit jede Nacht, und am Morgen aufwachen, wie während eines normalen Tages Arbeit. Behandle es nicht wie ein Schneetag, sondern dusche und trage es. Essen Sie Ihre Mahlzeiten wie immer ...

Klinische Psychologin Irina Melyxestyan fügt hinzu, dass die Art und Weise, wie eine Person auf eine Situation der Krise reagiert, stark von der Natur aller abhängt.

Die “wird schwieriger für diejenigen, die weitgehend geschlossen sind, bereits in Angst, unter ständigem Stress zu leben. Sie fühlen sich besonders isoliert, weil sie sich nicht mit den Menschen treffen können, auf die sie sich gewöhnt haben. Aber zum Glück haben wir alle Technologie, wir haben Skype FaceTime. Dies hilft uns, weiterhin mit unseren Lieben zu kommunizieren, Mitgefühl zu zeigen, vorsichtig zu sein und zu wissen, dass andere für uns sorgen”.

Für schwere Panikfälle sagen Psychologen, dass richtige Atmung helfen kann, Stress und Angst zu reduzieren.

Nehmen Sie es sehr langsam, dann nehmen Sie es heraus. Tun Sie es mindestens drei Mal, und Sie werden bemerken, dass Angst allmählich weg. Versuchen Sie, positiv und ruhig zu bleiben. Das ist etwas, was wir alle passieren müssen.

Ärzte und Psychologen betonen die Bedeutung von Informationen nur aus Quellen, die genaue Nachrichten sowie Gespräche mit Experten vermitteln. Sie glauben, dass das Wissen um die Fakten eine der wichtigsten Taktiken ist, um Unsicherheit und Angst zu bekämpfen.