Die fünf besten Lebensmittel zur Versorgung des Körpers mit gesunden, rohen Fasern

Es gibt zwei Arten von grünen und Verdauungsfasern, und jede Gruppe arbeitet anders im Körper. Unrealistische Fasern sind wichtig für ein gesundes Verdauungsgerät.

Der Prozess wird durch die Aufnahme von Wasser durchgeführt und den Darminhalt weich gehalten. So können die Muskeln in den Darmwänden funktionieren, ohne zu viel Druck zu erzeugen.

Hier sind fünf Lebensmittel, die den Körper mit gesunden, rohen Fasern versorgen.

Powers

Wenn Sie den Tag beginnen, indem Sie eine Schüssel Getreide essen, schauen Sie sich auf das Etikett, um zu sehen, wie viele Fasern Sie bekommen. Wenn es nur ein paar Gramm ist, sollten Sie Getreide mit Rosinen mischen.

Eine Tasse Traubenkorn hat mehr als sieben Gramm Ballaststoffe. Sie finden sie bereit oder bereiten sie zu Hause, fügen Sie einige Rosinen oder Blaubeeren zu Ihrem Getreide hinzu. Sie können sie auch bei der Zubereitung von Kuchen oder anderen Gerichten dieser Art verwenden.

Garbanzo Bohnen

Sie können rufen “phasule garbanzo” Sie gehören zur Familie der Hülsenfrüchte und sind ähnlich wie Peas. Ihre gelben Köpfe können gleich sein, aber sie sind nicht.

Sie sind sehr reich an Ballaststoffen, Kalium und Magnesium. Sie sind sehr häufig in spanischen und indischen Diäten und Gerichten. Heiße oder kalte können serviert werden. Sie können über verschiedene Salate, als Zutaten in Suppen und so weiter serviert werden.

Abendessen

Abendessen sind besonders gut, weil sie nur wenige Kalorien haben und eine gute Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fasern sind. Eine Tasse Birnenscheiben (wie etwa ein Birnen) hat 8 Gramm Faser. Abendessen sind einfach zu sparen. Sie fragen nicht nach Kühlschränken, solange sie nicht berührt sind.

Abendessen kann auch als Dessert serviert werden. Es gibt mehrere Arten von Tidbits, mit einer Reihe von Sorten und Geschmacksrichtungen.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen werden traditionell in der Lateinischen Küche verwendet, werden aber in anderen Kulturen häufiger. Schwarze Bohnen haben sehr hohe Fasern.

Eine Tasse schwarzer Bohnen hat 15 Gramm Ballaststoffe. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Proteinen, Mineralien und Vitaminen B.

Bayjams

Es kann verwendet werden, um über Salate zu gießen, in Joghurt oder viele Gerichte hinzugefügt. Sie enthalten viele Fasern, aber sie sind auch reich an gesunden Fetten.

Sie können bei Raumtemperatur gespeichert werden, können aber besser im Kühlschrank gespeichert werden.