Der heutige Nachtwechsel beeinflusst die Gesundheit negativ

Wie jedes Jahr können Sie die Rückkehr der Herbststunde am letzten Oktoberwochenende (Tag 27) nicht entgehen, wo die Uhr zwischen Samstag und Sonntag geändert wird.

Um drei Uhr am Morgen wird sich ändern. Es scheint, dass es nur einen Vorteil gibt: Wir haben eine zusätzliche Stunde zu schlafen. Aber die Gesamtlandschaft scheint nicht so schön und bunt zu sein... Die Auswirkungen sind andere...

Warum ändert sich die Uhr und macht uns krank?

Die meisten von uns fühlen sich müde, erschöpft, schlief schlecht oder fühlte sich frustriert. Was passiert?

Selbst eine kleine Bezeichnung dieses Tempos reicht für unsere biologische Uhr aus, um sich von Vorhersagen zu bewegen, Müdigkeit, niedrige Stimmungen und Schlafstörungen zu bringen”, sagt Roberto Manfredin, Medizinprofessor an der Universität Ferrara, Experte für Chronobiologie. Aber es ist möglich, unseren inneren Alarm neu zu organisieren und die Beschwerden zu vermeiden, die durch wechselnde Zeit verursacht werden. Hier sind einige praktische Ratschläge...

“Wir können unsere interne Uhr betrügen, indem wir Licht vor ein paar Tagen und nach der Zeitverschiebung spielen. Wie?

Am Abend, um das Meltonin zu blockieren (schlafen - stiftenden Busch) einfach auf künstliches Licht zu legen. Drehen Sie während der Abendessenvorbereitung auf TV oder Computer: Die blaue Leuchte dieser Instrumente, die 100-mal mehr Kraft als Licht hat, hilft uns, mehr oder weniger wie Eulen zu werden und den Schlaf zu verschieben.

<x0). Wenn sich die Zeit ändert, wirkt sich auf eine negative Stimmung aus, wird eine milde Therapie benötigt.

“Es ist eine Frage, sich zu einer bestimmten Zeit mit elektronischen Spielen in einer Lampe zu enthüllen, die ein brillantes Licht wirft und Zirkusrhythmen” rekonsagiert, erklärt Dr. Cucchi. Therapie kann an speziellen Zentren oder zu Hause durchgeführt werden.