Essen, um vor dem Schlafen

Es ist die Mitte der Nacht und Sie haben immer noch Probleme zu schlafen.

Es gibt Dinge, die wir tun müssen, bevor wir zu Bett gehen, so können wir so schnell wie möglich schlafen.

Der Autor des Food Sleep Guide, Sammy Margo, entdeckte in einer Studie fünf Lebensmittel, die wir vor dem Schlafen verbrauchen sollten, ausgestrahlt Kosovas.

Meer Gaul

Das Meer Gaul enthält den Tritopha, Margo erklärt. Laut ihm verursacht dieses Element die Notwendigkeit zu schlafen. Er empfiehlt also, dass Puten mehr als nur für Weihnachten konsumiert werden.

Honig und Honig

Nicht nur ist es lecker, sondern Honig enthält Glukose, die eine Nachricht an das Gehirn sendet.

Es reguliert den Appetit, und nach Experten wird es bevorzugt, vor dem Schlafen durch Glukosegehalt konsumiert zu werden.

Powers

Getreide sind gut - in der Produktion von Insulin bekannt, das natürliche Wachstum von Blutzucker, aber sie sind auch, nach Margo, reich an Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf fördert.

Bayjams

Es ist nicht nur Puten, die den Triptep enthalten. Die Kleidung ist auch reich an diesem Element.

Sie enthalten auch Magnesium, das hilft, die Muskeln zu entspannen, die zusammen mit der Triptophanie hilft, das Herztempo und den Schlaf zu regulieren, sagt Margo.

Bananette

Das beweist, dass Magnesium das Schlüsselelement des guten Schlafes ist.

Aber das ist nicht alle Bananen enthalten. Sie helfen auch Serotonin und Melantonin Hormone zu produzieren.