vor einem TagWas Sportler essen zu gewinnen
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Die Olympischen Spiele haben begonnen, aber dies ist nicht der einzige Fall, wenn Sportler mehrere Tage lang laufen. Für jede solche Herausforderung müssen sie auf spezielle Lebensmittel füttern. Es ist sehr wichtig, alles über die Einführung adäquater Flüssigkeiten und Kohlenhydrate Organismen zu wissen, es überträgt Telegragraphy. [...]
Es ist sehr wichtig, alles über die Einführung adäquater Flüssigkeiten und Kohlenhydrate Organismen zu wissen, es überträgt Telegragraphy.
Insbesondere ist es wichtig, dass es auf Reisen Nahrung gibt, die Sportler daran gewöhnt sind und dass sie lieben.
Gastroinsteinal Probleme Der Verzehr von Lebensmitteln vor und während der Ausübung ist sehr häufig.
Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sportler sicher vorsichtig sein:
Sie verbrauchen Säfte, Sportgetränke, festes Essen
Zur Verringerung der Faser - reiches Essen
) die Menge an Kaffee und Milch einschränken
Lassen Sie sie am Morgen intensiv trainieren, wenn sie nicht viel essen, für Kaffee, um die Nacht zu essen, bevor sie trainieren, vor allem, wenn sie früh am Morgen trainieren
Lassen Sie nicht Aspirin, Bronne, Diklophon verwenden, um die Anfälle von Sorbitol zu begrenzen (eine Zuckerzelle, die Wasser verbindet)
Vor Sportveranstaltungen wird empfohlen, dass sie Getreide essen, niedrig - Fettmilch, frische oder konservierte Bäume.
Aus süßen Artikeln: Männlich, Marmelade und Honig, und Bohnen, weil es eine gute Quelle von Ballaststoffen ist.
Corn Worships Sie sind mit Tomatensauce oder niedriger - Fettsauce,bunite, Toast erhältlich.
Zamra kann nach dem Training oder vor dem Training genommen werden, wenn es um die Krafttraining geht.
Jeder sollte 50 Gramm Kohlenhydrate oder 10 Gramm Eiweiß liefern. Und was kann für die Stimme verwendet werden:
250-300 ml Flüssigkeit, Milchshake Ergänzung
500 ml niedrige Kalorien
Eine kleine sportliche Schokolade und 200 ml Sportler
Ein oder zwei Tassen Getreide aus einer halben Tasse Milch
Käse Sandwich oder Huhn Sandwich
Eine Tasse Baumsalat und 200 Gramm Ungurtbäume
Zwei Magine und Erdnussbutter
tausend Gramm gekochte Bohnen in Toast
5 Unzen [250 g] gekochter Käse oder Kaffee
150 Gramm dünne Pizza
Während der Übungsrationen muss reich an Kohlenhydraten sein, während der Hafen 50 Gramm Kohlenhydrate enthalten muss:Getreide, Schokolade Sportler, Ingwer, Honig oder Käse, zwei Bananen, 60 Gramm Dessert <x0m>zhel”, 100 Gramm Baum Dessert, 80 Gramm getrocknete Bäume, 120 Gramm getrocknete und goldene Bäume
