Wenn Sie diese Lebensmittel konsumieren, kann es Ihre Leber ruinieren

Bolgur

Reiche Ballaststoffe - reiche Lebensmittel können dazu beitragen, richtig in der Leber zu funktionieren. Du willst eine gute Mahlzeit, um den Tag zu starten? Probieren Sie die Menge aus. Studien haben gezeigt, dass viel dazu beitragen kann, überschüssige Pfunde und Fett rund um die Taille zu verlieren - eine gute Möglichkeit, Leberkrankheiten wegzuhalten.

Halten Sie weg von Lowly Foods

Friedkartoffeln und Hamburger sind eine schlechte Lösung, um eine gesunde Leber zu erhalten. Durch den Verzehr einer Menge Lebensmittel hoch in vollen Fetten zwingen Sie Ihre Leber härter zu arbeiten. In der Zeit kann es zu Entzündungen führen, die dann die Entwicklung von Lebererkrankungen, einschließlich Zirrhose, verursachen. Versuchen Sie also, diese Lebensmittel zu beschränken.

Broccoli

Fügen Sie viel Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, wenn Sie Ihre Leber schützen möchten. Broccoli kann Teil dieser Strategie sein. Einige Studien deuten darauf hin, dass dieses Gemüse Schutz gegen Leber Fettleibigkeit bieten kann, nicht Alkohol. Broccoli ist lecker, wenn Sie es mit wenig Knoblauch und Apfel Essig backen.

Kaffee und Kaffee

Wenn Sie es ohne den Tag nicht tun können, freuen Sie sich, wenn Sie erfahren, dass Kaffee bestimmte Vorteile für die Leber hat. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von 2-3 Tassen Kaffee pro Tag die Leber vor Schäden durch Alkoholmissbrauch oder ungesunde Ernährung schützen kann. Einige Studien haben sogar festgestellt, dass Kaffee das Risiko der Entwicklung von Leberkrebs reduzieren kann.

Ausschaut für Zucker

Candy Missbrauch kann Folgen auf die Leber haben. Dies ist, weil einige der Arbeit der Leber ist, Zucker in Fett zu konvertieren. Wenn du es überdost, erzeugt deine Leber eine Menge Fett, wo sie nicht sein sollte. Langfristig können Sie mit gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit enden. So machen Sie Ihre Leber zu Gunsten und verbrauchen Sie Ihre Süßigkeiten bei sehr seltenen Gelegenheiten.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an einem Antioxidans, das Schutz vor bestimmten Krebsarten bietet, einschließlich Leber. Sie können mehr von diesem Antioxidans nehmen, wenn Sie Ihren eigenen Tee machen und es heiß trinken. Kalte, fertige Tees haben niedrigere Niveaus dieses Antioxidans.

Wasser

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Leber tun können, ist, ein gesundes Gewicht zu tragen. Erfahren Sie mehr Wasser als Softdrinks oder Energie zu trinken. Sie werden überrascht sein, wie wenige Kalorien Sie jeden Tag erhalten.

Bayjams

Trockene Früchte, vor allem Mandeln, ist eine gute Quelle von Vitamin E, eine Nährstoffe, die verschiedene Studien gezeigt haben, können Schutz vor Leber Fettleibigkeit bieten. Die Kleidung ist auch sehr gut für das Herz, so füllen Sie eine Handvoll mit ihnen nächstes Mal, wenn Sie etwas kauen möchten.

Setzen Sie einen Limit für Salt

Der Körper braucht Salz, aber nicht so viel wie Sie verbrauchen. Frühere Studien haben gezeigt, dass eine hohe Ernährung in Natrium die Fibrose verursachen kann, die erste Stufe der Leber Fettleibigkeit. Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um das Salz zu begrenzen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wie Speck oder Wurst, anstatt verpacktes Gemüse, wählen Sie frische. Und das Salz so weit wie möglich vom Brottisch fernzuhalten.

Spinat

Grün - Blattperlen haben ein mächtiges Antioxidans namens Glutathon, das die Leberfunktion richtig unterstützen kann.

Boronica

Bornons sind reich an bestimmten Nährstoffen, die Polyphenole genannt werden, die Schutz vor Leber Fettleibigkeit bieten können, nicht Alkohol, die oft Hand in Hand geht mit Fettleibigkeit und hohem Cholesterin. Andere Lebensmittel reich an Polyphenoli sind auch schwarze Schokolade, Olivenöl und Pflaumen.

Ein Moderat Alkohol

Alkoholmissbrauch kann schwerwiegende Folgen in der Leber haben. In der Zeit kann es zu Zirrhose der Leber führen. Versuchen Sie, den Alkoholkonsum auf ein Glas pro Tag zu beschränken, wenn Sie eine Frau oder zwei, wenn Sie ein Mann sind.

Spies und medizinische Pflanzen

Sie möchten Ihre Leber und Ihr Herz gleichzeitig schützen? Ein bisschen rhino, korral oder rosemary an verschiedenen Gerichten rutschen. Sie sind eine gute Quelle von gesunden Polyphenolen. Ein weiterer Vorteil: Sie helfen Ihnen, Salz auf viele Gerichte zu beschränken.

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