Trockene Früchte Ihr Gehirn braucht

Gold kann Cholesterin senken

Nach einer kürzlich durchgeführten Studie von etwa 25-75 Altersgruppen Menschen, eine Handvoll Nüsse pro Tag senkt schlechte Cholesterinspiegel (LDL) und verbessert die Funktion der Zellwand der Blutgefäße. Menschen, die Nüsse fast jeden Tag verbraucht hatten niedrigere Cholesterinspiegel im Blut im Vergleich zu denen, die sie selten konsumiert. Außerdem hatten sie einen flacheren Spaten als die andere Gruppe von Menschen, die keine Nüsse konsumierten. Diese getrockneten Früchte sind reich an fettigen Fetten, wie Fett Omegasäuren 3, die das Herz schützen.

Speicher verbessern

Eine Studie 2012 ergab, dass die Aufnahme von Nüssen in die mediterrane Ernährung mit einer besseren Erinnerung und Funktion des Gehirns verbunden ist. Antioxidantien in Nüssen helfen, das Risiko der Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen, einschließlich Alzheimer-Krankheit zu reduzieren.

Sie können Entzündungen senken

Fettsäuren Omega 3 sind die besten Nährstoffe gegen Entzündungen. Neben Fischen finden sich auch Omega-3-Fettsäuren in getrockneten Früchten, insbesondere Nüssen. Letztere sind eine der reichsten Quellen von Alpha-Linsäure (ALA), bekannt für die Bekämpfung von Entzündungen.

Prämenstruelle Symonsionen erleichtern

Nur eine Handvoll Nüsse enthalten fast 50% der empfohlenen Menge pro Tag eines Minerals namens Mangan und etwa 11% des Magnesiums. Beide Mineralien lindern Symptome des Prämensterialsyndroms - Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Magenschmerzen und Rückenschmerzen.

Sie können den Blutdruck verringern

Studien, wie Menschen auf stressige Situationen reagieren, haben gezeigt, dass Menschen, die Nüsse konsumieren, keine Probleme mit Blutdruck haben, ob sie unter Stress stehen. Experten denken, dass dies mit dem hohen Gehalt an alpha-lingulonischen Säuren (ALA) zusammenhängt, die Entzündungen bekämpfen.