vor 20 StundenIdeal Morgen: Was Sie sollten und sollten nicht essen
Periskopi(vor 9 Jahren)
(vor 9 Jahren)Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, obwohl Fütterung eine sehr persönliche Angelegenheit ist. Nach Emma Stevenson sagt Professor für Sport- und Übungswissenschaften: “Essen ist sehr individuell und was für eine Person funktioniert nicht für eine andere. Es ist wichtig, keine Mahlzeit zu überspringen. Morgen muss 20-25...
Es ist wichtig, keine Mahlzeit zu überspringen. Frühstück muss Ihre 20-25 % täglichen Bedürfnisse erfüllen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Frühstück essen, neigen dazu, eine ausgewogenere Ernährung zu haben als diejenigen, die diese Mahlzeit überspringen und sind wahrscheinlich nicht über” Gewicht, Stevenson sagt.
Aber wie können Sie die erste Mahlzeit des Tages haben?
“Morning muss auf den wichtigsten Lebensmittelgruppen basieren”, gefolgt von Stevenson.
Sie sollten Brot mit allen Arten von Getreide oder Getreide enthalten. Als Quelle von Fasern kann dieses Essen Diabetes, bestimmte Krebsarten verhindern, die Verdauungsfunktion verbessern und das Risiko von Fettleibigkeit verringern. Diese Mahlzeit ist auch die beste Möglichkeit, einen der fünf empfohlenen Portionen Obst und Gemüse täglich zu konsumieren. Gleiches gilt für Kalziumreiche Lebensmittel, die in Milchprodukten gefunden werden. Auch Fleisch, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte können als wichtige Quelle von lang gefütterten Proteinen fungieren. Ein paar Zucker und Früchte sind eine weitere gesunde Möglichkeit zum Frühstück.
Wenn Sie am Morgen nicht kochen können, bereiten Sie Brot mit Sahne von Käse mit einem kleinen Fett von geräuchtem Lachs. Diese tragen Omega 3 sowie Protein. Creatures, die mit fettarmen und Bananenmilch serviert werden, oder Toasts sind auch eine sehr gute Wahl, nachdem Sie die notwendigen Fasern zur Verfügung stellen.
