vor 21 StundenDies ist die beste Zeit zum Üben (Foto)
Periskopi(vor 9 Jahren)
(vor 9 Jahren)Eine große Anzahl von Forschungsarbeiten wird zum Thema Übung und die beste Zeit des Tages zur Ausübung durchgeführt. Forschung hat keine konkreten universellen Ergebnisse produziert, aber sie haben gezeigt, dass es am besten ist, am besten zu üben, und dass alles ist wenig [...]
Der Körper hat seine eigene innere Uhr, bekannt als der Cirginische Rhythmus. Dies stellt einen Zyklus dar, der körperliche, geistige und Verhaltensänderungen innerhalb von 24 Stunden reguliert.
Diese Änderungen können beeinflussen, welche Zeit des Tages Sie ausüben möchten und welche Zeit des Tages ist am besten für Sie persönlich zu üben.
Morgentypen
Morgen Eves muss definitiv morgens arbeiten. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die früh am Morgen trainieren, weniger wahrscheinlich sind, um trainieren zu übersehen und treu zu bleiben, und sie auch ihre Zeit besser während des restlichen Tages.
Wenn Sie morgens trainieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Hitze vor dem Training erhalten. Einige Menschen haben morgens Probleme mit Bewegung, weil sie sich schwindlig und müde fühlen. Es ist am besten zu trainieren, bevor Sie frühstücken können, aber wenn Sie sich müde und schwindlig fühlen, während Sie in einem trockenen Bauch trainieren, essen Sie etwas wie eine Banane oder eine Tasse Efeu.
Abendtypen
Die Nachmittags- oder Abendübungen können perfekt zum Entspannen sein. Einige glauben, dass Nachmittagsübung ist ein ausgezeichneter Weg, um Stress zu entfernen und entspannen am Ende des Tages. Eine große Anzahl von Menschen trainieren am Nachmittag, weil sie während der Morgenstunden Muskelspannung und niedrigen Blutzucker erleben.
Die Nachmittagsübungen sind besser, weil Sie natürlich wach sind, Ihre Körpertemperatur erhöht und Ihr Körper wärmer und flexibler ist. Sie werden auch ein höheres Maß an Energie fühlen, weil Sie normalerweise während des Tages gegessen haben und nicht trainieren in Ihrem Bauch, wie während einer Morgenübung.
Es ist nicht so wichtig, was der Grund ist, warum ich dich zum Üben ermahne. Wenn es Gewichtsverlust, Entlastung von Stress oder andere Vorteile, ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren.
Organisieren Sie Ihre Zeit, so dass Sie können immer in der Lage, um die beste Zeit des Tages zu trainieren. Selbst kleine Veränderungen in Ihrer Gewohnheit sind genug, um Ihren Körper ausgewogen zu halten.
