10 Warum Gute Schlaf ist wichtig

Gute Nachtruhe ist für Ihre Gesundheit sehr wichtig! In der Tat ist es genauso wichtig wie Essen und aktive Bewegung. Leider leiden wir heute unter den Folgen schlechter Gewohnheiten während des Schlafes. Heute schlafen die Menschen weniger als in der Vergangenheit und in unzureichenden Umgebungen.

Folgende sind 10 Gründe, warum ein guter Schlaf wichtig für die Gesundheit ist:

0 Warum Gute Schlaf ist wichtig

Gute Nachtruhe ist für Ihre Gesundheit sehr wichtig!
In der Tat ist es genauso wichtig wie Essen und aktive Bewegung.
Leider leiden wir heute unter den Folgen schlechter Gewohnheiten während des Schlafes.
Heute schlafen die Menschen weniger als in der Vergangenheit und in unzureichenden Umgebungen.
Unten sind 10 Gründe, warum gute Schlaf wichtig für die Gesundheit ist.

1. Kleine Schlaf kann dazu führen, dass Sie Gewicht gewinnen

Niedriger Schlaf ist direkt mit Gewichtszunahme verbunden.
Menschen, die ein wenig schlafen, sind wahrscheinlicher, Gewicht zu gewinnen als diejenigen, die bequem und regelmäßig schlafen.
Die Tatsache ist, dass Schlafspanne ein wichtiger Faktor ist, der Fettleibigkeit verursacht.
In einer Studie, die bei Erwachsenen und Kindern durchgeführt wurde, haben die Ergebnisse gezeigt, dass diejenigen, die wenig schlafen, das Risiko haben, bei 89 % und 55 % mehr als andere zu werden.
Die Gesundheit - Gewichtswirkung des Schlafes ist mit verschiedenen Faktoren verbunden, wie Hormone und persönliche Motivation, körperliche Aktivität auszuüben.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Qualität des Schlafes ein sehr wichtiger Faktor.

2. Schlafer neigen dazu, weniger Kalorien verbrauchen

Studien haben gezeigt, dass niedrige Schlaf macht Menschen mehr anfällig für mehr Kalorien zu verbrauchen.
Um sich vom Schlaf zu entziehen, ist es, die Körper der korrelativen Störung zu verursachen und wird angenommen, dass die Körperprobleme bei der Fütterung verursachen.
Dazu gehört das hohe Maß an Grillin, auch bekannt als die Hungersnot, die Appetit stimuliert und das Niveau des Hormons Leptin senkt, ansonsten bekannt als der Caterer.

3. Guter Schlaf verbessert Konzentration und Produktivität. 

Schlaf ist wichtig für verschiedene Aspekte der Funktion des Gehirns. Dazu gehören Wissen, Fokus, Produktivität und Leistung.
All dies ist negativ mit Schlafentzug verbunden.
Eine medizinische Studie zeigt uns ein gutes Beispiel.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Mitglieder, die an der Studie teilgenommen haben, die weniger geschlafen und gut geschlafen haben, 36% mehr Fehler als die regulären und Vollzeitschlafer gemacht.
Eine weitere Studie zeigt, dass der niedrige Schlaf sowohl unser Gehirn als auch die Auswirkungen des Alkohols beeinflusst.
Andererseits hat gute Schlaf gezeigt, dass es das Gedächtnis und die Fähigkeit verbessert, rechtzeitige Probleme zu lösen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.

4. Gute Schlaf maximiert sportliche Leistung

Schlaf hat gezeigt, dass es zunehmend sportliche Fähigkeiten beeinflusst. In einer Studie mit Basketballspielern zeigten die längsten Schlafer sichtbare Verbesserungen in der Geschwindigkeit, schnelle Reaktion, höhere Präzision und bessere psychische Gesundheit.
Schlaf zu reduzierten Zeiten ist verbunden und an niedriges Funktionieren und mehrere Grenzen bei älteren Frauen.
Eine Studie von etwa 2.800 Frauen zeigte, dass diejenigen, die etwas langsamer schlafen, weniger Kontrolle über die individuelle Kraft und schwere Schwierigkeiten bei der Ausübung der persönlichen Aktivität.

5. Schlaflose erhöhen das Risiko von Krankheiten und Herzinfarkten 

Wir wissen, dass Länge und guter Schlaf große Auswirkungen auf viele verschiedene Faktoren haben können.
Diese Faktoren werden angenommen, dass sie zu chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten, führen.
Ein Blick auf 15 verschiedene Schlafstudien zeigte, dass diejenigen, die ein wenig schlafen, die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten und Herzinfarkten erhöhen, im Gegensatz zu denen, die 7 Stunden pro Nacht schlafen.

6. Schlaf beeinflusst Glukose im Stoffwechsel und erhöht das Risiko für Diabetes Typ II. 

Experimente haben gezeigt, dass die Verringerung des Schlafes Auswirkungen auf die Verringerung des Blutzuckers und die Verringerung der Insulinempfindlichkeit hat.
Eine Studie von jungen Männern, die den Schlaf um 4 Stunden pro Nacht reduziert haben, hat die ersten Anzeichen von Diabetes in 6 Nächten gerade gezeigt.
Die Symptome sind kurz nach einer Woche, nachdem die Länge des Schlafes stabilisiert wurde.
Schlechte Schlafgewohnheiten sind mit den negativen Auswirkungen von Blutzucker auf einen großen Teil der Bevölkerung verbunden.
Diejenigen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben gezeigt, dass sie wahrscheinlicher von Typ II Diabetes betroffen sind.

7. Mangelernährung kann zu einer Depression führen 

Mental - Gesundheitsprobleme wie Depressionen sind mit der Qualität des Schlafes und seiner Störungen verbunden.

Studien haben gezeigt, dass 90% der Patienten mit Depressionenproblemen beklagen, dass sie wenig schlafen und über ihre Schlafqualität.
Bad Schlaf ist mit einem erhöhten Selbstmordrisiko verbunden.
Diejenigen, die unter Schlafstörungen wie Schlafstörungen leiden, haben gegenüber denen, die gut schlafen, ein erhöhtes Risiko von Depressionen gezeigt.

8. Schlaf verbessert das Immmune System 

Selbst ein kleiner Schlafverlust hat gezeigt, dass es das Funktionieren des Immunsystems beeinflusst.
Eine zweiwöchige lange Studie überwachte die gemeinsame Kälte in Menschen, nachdem sie Punkte aus der Nase des Virus, die die Kälte verursacht.
Sie fanden, dass diejenigen, die weniger als 6 Stunden in der Nacht schliefen, dreimal mehr von der Berührung des kalten Virus gegen diejenigen bedroht waren, die acht Stunden oder mehr schliefen
Wenn Sie oft von Erkältungen betroffen sind, stellen Sie sicher, dass Sie in der Nacht mindestens 8 Stunden schlafen. Auch verbrauchen Sie mehr von Ihrer eigenen Scheiße.

9. Schlaf kann zu erhöhten Entzündungen führen

Schlaf kann große Auswirkungen auf Körper Entzündungen haben.
In der Tat ist schlechtes oder niedriges Schlaf für die Aktivierung schädlicher Zellen von Entzündungen und Schäden an ihnen bekannt.
Bad Schlaf ist eng mit Entzündungen im Verdauungstrakt verbunden, die anders als die entzündliche Darmerkrankung bekannt sind.
Eine Studie hat gezeigt, dass Patienten, die von Croons Krankheit betroffen sind, die vom Schlaf beraubt werden, doppelt so wahrscheinlich die Krankheit an diejenigen zurückkehren, die gut geschlafen haben.
Forscher empfehlen, dass die Entwicklung eines guten Schlafes entzündliche Krankheiten auf lange Sicht verhindern kann.

10. Schlaf beeinflusst Emotionen und das soziale Leben.

Little sleep beeinflusst unsere soziale Interaktionsfähigkeit.
Viele Studien haben dies durch Tests mit der Fähigkeit gezeigt, Emotionen und Gesichtsgewohnheiten zu erkennen.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die nicht gut geschlafen hatten, eine Verringerung ihrer Fähigkeit, Gesichtsgewohnheiten wie Zorn oder Glück zu erkennen zeigten.
Forscher glauben, dass schlechtes Schlaf unsere Fähigkeit beeinflusst, verschiedene soziale und emotionale Prozesse zu erkennen.