Ursachen und Prävention

Die häufigsten Sorten erscheinen während der Ausrichtung. Die Showing ihnen trägt auch zur Dehydration bei, Steuern von Lebensmitteln ( Muskel Ermüdung wegen harter Übung). Während der Nacht, schwere Schmerzen oft Oberflächen.

Schleifen in Ihren Muskeln

Es dauert in der Regel weniger als eine Minute, kann aber manchmal länger als 15 Minuten dauern. Oft im alten, aber jungen, werden sie im Ausdruck “beschrieben

Diese Schwäche manifestiert sich auch mit Kopfschmerzen, dem Gefühl der Schlachtnadeln und der Kälte im Bein und dem Krampfen der Beinmuskulatur, vor allem während der Bettzeit.

Manchmal manifestieren sie sich auch mit Veränderungen in ihrer Haut.

Die möglichen Ursachen dieser Situation sind das Sammeln von Milchsäure in überlasteten Muskeln, die Übernahme von unsachgemäßen und unangemessenen Positionen während des Sitzens oder der Dehnung.

Alkohol, Nikotin und Schlafmangel können auch zu Krampfen führen.

Die wahre Ursache wurde heute medizinisch etabliert und hat bewiesen, dass die Konzentration von Elektrolyten im Blut, wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium, durch den Verlust von Körperflüssigkeiten, Perspiration und therapeutische Verwendung von Diuretika, die alle zur Entstehung plötzlicher Krampf- und Fußschmerzen beitragen, stark reduziert wird.

Unter den Mineralstoffen ist das Fehlen, von dem Dehnungen nach wie vor aus Magnesium und Kalzium isoliert werden, und das ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie am häufigsten und bald den Organismus verlassen.

Was wird empfohlen, um diese Art von Beschwerden zu verhindern?

Erstens sollten Sie auf Lebensmittel achten, Lebensmittel nehmen, die viel Kalzium, Magnesium und Kalium enthält (Sasam, Fisch, Bananen, Grün - Blattgemüse, frische Früchte, Getreide und unfassbare Milchprodukte).

Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Magnesium-reiches Mineralwasser. Vermeiden Sie die große oder kleine Menge an Salz in Lebensmitteln, weil beide Extremen zur Entstehung von Krämpfen beitragen können.

Hilfreiche Übung

Wenn der Krämpf auf dem Bauch des Fußes erscheint, wird empfohlen, dass der Fuß darauf hingewiesen wird, dass ein Objekt von ihm geschoben werden kann, und der ganze Fuß in Richtung des Körpers gebogen wird. Dies wird die Untertourmuskulatur entspannen.

Dennoch wird die tägliche Durchführung der sanften Botschaft (wie Eukalyptusöl) empfohlen.

Wenn die Flasche oder die Temperatur des heißen Wassers im betroffenen Land entsteht, wird sie die Intensität und den Schmerz reduzieren, den sie verursacht.

Es kann auch mit Whirlpools oder heißen - Wasserduschen getestet werden, wenn sie hart sind und häufig erscheinen.

Zwanzig Minuten leichtes Laufen oder regelmäßiges Gehen können Ihre Muskeln stärken und das Risiko von Krampfen reduzieren, während Sie alle halbe Stunde verlängern und entspannen müssen.

Beratung für schwangere Frauen

Schwangere Frauen werden empfohlen, die lange Dehnung auf ihren Rücken zu vermeiden. Gewicht im Körper und der Druck der erwachsenen Gebärmutter in großen Blutgefäßen verlangsamen die Durchblutung zu Fuß und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, Krampf zu zeigen.

Anstatt auf Ihrem Rücken auszudehnen, ist die Empfehlung, dass Sie sich auf Ihre Hüften wenden.

Er muss ein Kreuz vermeiden - gebeinte Landung, weil dies neben der Verlangsamung der Zirkulation das Becken vorwärts schieben und das Problem stärken kann. /Telegrafie /