Folgen Sie dieser 6 Fachberatung

Übung, essen, schlafen und wiederholen. Mit dieser Philosophie und der 6 professionellen Beratung, die Sie hier erhalten werden, werden Sie auf der richtigen Spur sein, um Muskelmasse zu erreichen.

Wie Sie, haben viele professionelle Finanzsportler hart gearbeitet, um ihre Form zu erreichen und haben oft zu übergeben. Der Unterschied ist, dass sie bekannt sind, dass schwierige Zeiten von Anfang an kommen und ihre Pläne erfüllt haben, ohne Hindernisse zu berücksichtigen.

Die Anwendung dieser 6 Vorschläge kann Ihre Ergebnisse maximieren.

1. RELIGION

Atlettie Craig Capurso bevorzugt nachts vor allem während der wachsenden Muskeln zu üben. “Durch das Üben am Abend kann ich mehr während des Tages füttern und mehr Energie während der Übungen und die Reparatur von Muskeln fühlen sich schneller” Wenn Sie Gewicht hinzufügen möchten, üben Sie nicht am Morgen oder am Mittag, weil Sie nicht genug Nahrung essen können.

Wenn Sie wirklich Ihre Muskeln wachsen möchten, essen Sie einige Schüsse vor der Bewegung, und vergessen Sie nicht, Kohlenhydrate zu essen - mit Lebensmitteln nach der Übung.

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Für die meisten Menschen ist die perfekte Zeit zur Praxis in der Mitte von 1600-19 Uhr. Wenn später ausgeübt wird, besteht die Gefahr, den Schlafzyklus zu stören. Denken Sie daran, reichlich Schlaf hilft, Ihre Muskeln zu reparieren und eine anabole positive Wirkung zu gewährleisten.

Ihr Gedächtnis wächst in Ihrem Schlaf und während der Ruhe, nicht bei Fitnes”, erklärt das Cabum von Moger. “Natürliche Hormone werden während des Schlafes freigesetzt und helfen, Muskeln zu reparieren und die Ergebnisse zu erzielen, für die Sie hart gearbeitet haben.

Neben diesem von Moger empfiehlt das Trinken eines Protein Session Casein) vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihnen Ihre Schwimmmuskulatur genug bieten, um zu reparieren und zu wachsen.

2. P MAKE INY SASI U n FOOOD ofWAYs

Einige Menschen geben Nahrung viel Gewicht, vergessen aber über andere Körperbedürfnisse wie Feuchtigkeit und ausreichende Wasserversorgung.

Ihr “Ihr Körper besteht aus 70 % Wasser, was bedeutet, dass Wasser eine sehr wichtige Rolle bei der täglichen Funktionsfähigkeit spielt und die Spitzenleistung von Moger erklärt. ” Um hydriert zu werden, ist wichtig, um saubere Muskeln hinzuzufügen”

Wasser

Konsultieren Sie so viel Wasser wie möglich während des Tages, sowohl wenn Sie Fettverbrennung und wenn Sie Muskeln hinzufügen. Es ist möglich, dass, wenn Sie dehydriert sind, um hungrig zu fühlen, Feuchtigkeit ist besonders wichtig, wenn Sie Fettverbrennung.

Der Wasserverbrauch ist vor, während und nach dem Training sehr wichtig, da auch kleinere Dehydrationen die Leistung einschränken können. Versuchen Sie, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

3. SUFFECING A CHOOSE EOVERNING (PRE-WORKOUT)

Wie die Lebensmittel, die Sie essen, die eine wichtige Rolle in der Energie spielt, um Ihren Körper zu herausfordern und Ergänzungen bringen ihre Vorteile. Einige der Ergänzungen vor dem Training sind: Amen zu Säuren (BCAA), die primär für Muskelenergie und Reparatur, Kreatin, die Muskelwachstum und Kraft unterstützt. Nitric Oksid und die Malzen.

Vor dem Zug habe ich eine Beta BCA-Sitzung, fünf Gramm Creatine und Getränke vor dem Zug wie C4” sagt Craig Capurso.

“Nach Ihrer Übung stelle ich sicher, dass Sie 50 Gramm Whey Protein und weitere 5 Gramm Creatin” verbrauchen.

4. BALACSON Ihre NUTRITION

Sie sagen, Muskeln werden in der Küche gemacht, nicht in der Fitness. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung auszugleichen. Wenn Sie in Protein stecken und nichts anderes ist Zeit, Ihre Ernährung zu ändern. Der Begriff, dass Protein der einzige Makro-Intrazent für Bodybuilding und Kraft ist sehr alt,” erklärt Karina Baymiler. Kohlenhydrate und Fette sind bei der Konstruktion und Reparatur von Muskeln sehr wichtig

Essen und Essen

Sie müssen mindestens zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen, und der Rest Ihrer Kalorien muss durch Kohlenhydrate und Fette konsumiert werden.

Die Qualität der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, ist von großer Bedeutung. Sie müssen komplexe Kohlenhydrate wie braune Reis und süße Kartoffeln verbrauchen.

5. Du bist der, der die MUSCH hat. AJ mit OPTIMAL GRATIS

Muskeln brauchen Reize, um zu wachsen und sie benötigen konstante Impulse, um zu wachsen. Übung mindestens 4 mal pro Woche und Fokus auf größere Muskelgruppen.

Um Ihre Muskeln richtig zu reparieren, müssen Sie bestimmte Muskelgruppen mindestens 36 Stunden brennen, bevor Sie wieder praktizieren.

Übungsübung

6. Mehr erfahren

Sie müssen essen, um zu wachsen, es gibt keinen Trick, um diese Tatsache zu vermeiden. Im Falle einer Erhöhung der gesamten Kalorien ist viel wichtiger als das Teilen von Makrointrinals. Natürlich ist das Essen, wenn Sie nicht hungrig fühlen, nicht logisch, aber es ist nicht beabsichtigt, große Mengen an Nahrung auf einer Sauce zu essen.

Die beste Möglichkeit, diese zusätzlichen Kalorien zu essen, die Ihre Muskeln wachsen, ist, häufiger und kleiner zu essen. Essen Sie fünf mal am Tag und teilen Sie die notwendigen Kalorien ist viel einfacher als verbrauchen alle diese Kalorien in 2-3 Tassen. Auch häufige Ernährung beeinflusst die Synthese von Proteinen, die zur Erhöhung der Muskelmasse beitragen

Kein Du bist FITNES!

Wenn Sie für den Erfolg hungrig sind und Sie sich entscheiden, diesen Rat zu folgen, wird es nicht lange sein, bevor Sie erstaunliche Ergebnisse sehen.