Wie schützt sich der Körper vor Hitze?

Dr. Teq Bektesh, Kardiologe

Hier sind einige Richtlinien zur Verhinderung der durch Wärme verursachten Hindernisse:

• Der Mantel muss für diese Zeit geeignet sein ʹ aus der hellen - gefärbten Baumwolle, Hut und Sonnenbrille für die Sonne; vergessen Sie die Kleidung aus der Nähe - farbige synthetische Fasern, dunkle Farbe “absorbiert” Heizung.

• Vermeiden Sie übermäßige körperliche Aktivität, vor allem während der heißesten Zeit des Tages. Dazu gehören Freizeitaktivitäten (Sport, Jiingu, Wanderung). Wenn Sie körperliche Aktivität in der Hitze planen, starten Sie immer langsam, geben Sie Ihren Körper Zeit, sich anzupassen. Wenn Sie unter chronischer Krankheit leiden und wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt über Ihre körperliche Aktivität.

Die durch Wärme verursachte Ermüdung ist am besten durch die Aufnahme großer Mengen an Flüssigkeit geschützt, um die harten verlorenen Mineralien zu kompensieren. Der Verlust von Mineralien und die Ausdehnung der Haut - Blutgefäße und die Verringerung des arteriellen Drucks verursachen Müdigkeit. Der Verlust von Kalium verursacht insbesondere Müdigkeit!

Dieses Element ist essentiell in der Muskelarbeit, einschließlich Herzmuskel. In einem Sinne ist diese Ermüdung der einzige Schutz des Organismus, der den Verlust weiterer Flüssigkeiten und Mineralien verhindert. Rest ist notwendig, um Macht wiederherzustellen.

• Lassen Sie Ihre Kalorien, Süßigkeiten, Fleisch. Vorteile Gemüsebäume und niedrige - Kalorienprodukte. Nehmen Sie viele Kaliumbäume (Skins, Aprikosen, Bananen), vor allem Gemüse reich an Vitamin C (Speca, Karotten, Spinat, grünem Salat). Trinken Sie keine kalten Flüssigkeiten, sie bringen Sie nur vorübergehende Erfrischung. Viel mehr geeignet ist heiße Tee oder heiße Tee.

• Verlassen Sie die hohen Temperaturverschiebungen! Wenn Sie am Meer sind, oder ein See oder ein Pool, geben Sie nach der Strahlung nicht ins Wasser ein. Vor allem nach dem Essen!

Mindestens zwei Stunden nach der Mahlzeit warten, ist es gut, unter die Dusche zu kommen, damit Ihr Körper sich an die Temperatur des Wassers anpassen kann, oder der Zugang zum Wasser wird langsam sein, indem Sie alle Körperteile nass werden, bevor Sie tauchen können, wie wenn Sie Tauchen als Test, um das Vergnügen des Schwimmens zu genießen.

• Wenn möglich, aus dem Weg heraus zu kommen, wenn Hindernisse in der Kommunikation zu erwarten sind, warten Sie in der Spalte im heißen Fahrzeug. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kinder auf Fahrzeugen haben. Gehen Sie nicht zu weit mit <x0kkm” oder Ventilator.

• Diejenigen von Ihnen, die sommerliche Hindernisse haben, steigen langsam von Ihrer erweiterten Position aus. Es ist nicht gut, mehr als eine Stunde in einer heißen, geschlossenen Umgebung zu verbringen.

• Leben Sie im Klangtempo: Sie verlieren nicht Ihre Nächte, sie sind schlaffest. /Telegrafie /