Einige Gehirne für Ruhe Schlaf

Wir benötigen in der Regel den Alarm, um am Morgen zu aufwachen, aber in der Nacht ist es sehr notwendig, Ihnen zu helfen, zu schlafen zur richtigen Zeit. Dr. Meadows schlägt die Einstellung eines solchen Alarms vor. Dies hilft, Ihre Routine des Schlafens und des regelmäßigen Schlafens anzupassen.

Eine schnelle Möglichkeit, die Vorteile des gesunden Schlafes zu erhöhen, ist, auf Ihrem Rücken zu schlafen. Schlafen auf der Seite setzt Druck auf Ihr Gesicht durch die Ausbreitung von Kollagen und deshalb Visabildungen. Eine Änderung der Position bedeutet eine Umleitung der Art oder der Anzahl der Kissen, die Sie verwenden. Dies ist, weil, wenn Sie auf der Seite schlafen, Sie mehr Unterstützung benötigen.

Lassen Sie Ihr Gehirn wissen, dass es Zeit ist, zu schlafen, und Sie müssen den Ball, den TV und das Telefon abschalten. Späte Schlaf oder Schwierigkeiten in den frühen Stunden des Schlafes verwöhnt das, was als Schlamm bekannt ist, die ersten Momente, wenn der Körper die Spitzenlinderung von Wachstumshormonen erlebt. Wenn Sie spät schlafen, schlägt dieser Reparaturvorgang fehl”, sagt Dr. Meadows.

Dr. Meadows sagt, Verwirrung macht Sie sich in Ihrer Schlafzeit gestresst, was zu einem hohen Grad an Kortisolhormon führt. Dies ist ein Problem, weil Cortisol Kollagen verbietet, das Protein, das für eine flexible Haut verantwortlich ist, und kein Falten. Um dies zu vermeiden, verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine ruhige Umgebung, indem Sie einen unerwünschten mess entfernen oder eine schnelle Reinigung des Bettes. Ein Rat: 40 Minuten vor dem Schlafengehen, lassen Sie Dim Lichter und drehen Sie sich auf Ihre Lieblingsmusik, um zu entspannen. /21 Medien