Essen Sie diese Lebensmittel, wenn Sie länger leben möchten

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Leben zu verlängern, ist es, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Immer mehr Forschungen zeigen, dass Ernährung ein Zeichen dafür ist, wie lange Sie leben und ob Sie chronische Krankheiten entwickeln, die Ihre Lebensdauer verkürzen.

Wir bringen Ihnen fünf Lebensmittel, die Sie heute essen müssen, um länger zu leben.

Nutfruits helfen Ihnen länger zu leben

Gute Nachrichten für alle, die Nüsse anbeten - Ihr Lieblingsbiss verlängert Ihr Leben. Zwei öffentliche - Gesundheitsstudien in Harvard haben herausgefunden, dass die mehr Menschen, die Nüsse essen, desto mehr reduzieren sie ihr Risiko, früh zu sterben.

Seien Sie vorsichtig, aber diese Überlagerung von überschüssigen Nüssen kann schädlich sein. Forscher schlagen vor, dass während des Tages nur eine Handvoll Nüsse essen.

Volle Kräfte helfen Ihnen, länger zu leben

Sie wissen, dass es keine Nährstoffe in Weißbrot gibt, aber wissen Sie, dass es auch Ihr Leben ernähren? Einige Studien haben die Verbindung zwischen Vollkornbrot, Teignüssen und anderen Vollkornprodukten mit längerem Leben gefunden.

Nach der im Magazin veröffentlichten Studie JAMA International MedicineJedes 30 Gramm Getreide reduzieren das Todesrisiko um 5 Prozent und Tod durch Herzkrankheiten um 9 Prozent.

Beginnen Sie mit der Auswahl von Brot. Es muss das Etikett haben, das mit 100 Prozent Vollkorn hergestellt wurde.

Spicy Food hilft Ihnen, länger zu leben

Öffnen Sie die heiße Sauce: Forschung zeigt, dass das Kochen hilft, die Gesundheit zu bewahren.