vor 6 StundenDrei Minuten Übungsroutine, die die gleiche Wirkung wie 30 Minuten im Fitnessstudio hat
Periskopi(vor 9 Jahren)
(vor 9 Jahren)Während einige Menschen stundenlang in der Turnhalle verbringen, freuen sich die meisten Menschen auf die Beendigung einer Armeesitzung. Die gute Nachricht ist jedoch, dass ein Experte eine intensive Drei-Minute-Routine entdeckt hat, die so effektiv wie 30 Minuten im Fitnessstudio, Broadcasts Telegraph ist. Australian Physiker Cussal Goonewardena, [...]
Die gute Nachricht ist jedoch, dass ein Experte eine intensive Drei-Minute-Routine entdeckt hat, die so effektiv wie 30 Minuten im Fitnessstudio, Broadcasts Telegraph ist.
Der australische Physiker Kusal Goonewardena sagt, dass intensive Übungen für eine kurze Zeit die gleichen Vorteile wie eine bescheidene 30-minütige Sitzung im Fitnessstudio bieten.
Es schlägt eine Sitzung von High-Tensity-Intervall Übungen (HIIT) vor, wo Sie 85 Prozent der maximalen Spannung in drei Minuten erreichen.
Sie können dies tun, indem Sie Seil trainieren, tanzen oder sprinklieren.
Die Übung ist besonders perfekt für diejenigen, die eine Form haben wollen, aber die Zeit nicht versprechen.
Ein HIIT-Programm beinhaltet eine hohe Intensitätsübung von 20 bis 40 Sekunden, gefolgt von einer kurzen Ruhezeit. Dies sollte etwa 10 Mal wiederholt werden.
