преди 10 денаЗабрави ли 10 000 стъпки? Новото изучаване носи по - резултатен метод на ходене
Periskopi(преди 10 дена)
(преди 10 дена)Ходенето е безплатно, постижимо и изключително полезно за вашето здраве, тъй като подобрява всичко от здравето на сърцето и кръвното налягане до финансиране и хумор.
Въпреки това, популярната цел от 10 000 стъпки на ден, което изисква около 90 минути на активност, е невъзможно за мнозина поради липса на време.
Учените сега предлагат нов, по-ефективен подход във времето, базиран на най-новите и разработени научни изследвания като отправна точка за всеки, който се опитва да отдели време за упражнения, пише The Independent, broadcosova.tv.
Време - план за ходене
Планът е прост и не изисква специализирано оборудване. Всеки ден трябва да се вземе една до две разходки в удобен, но стабилен темп, който продължава между 10 и 15 минути. Тези разходки трябва да включват две до четири интервали от 30 до 60 секунди на бързо ходене. Тези интервали също могат да включват изкачване на стълби или ходене нагоре хълмове до по-нататъшна интензивност.
Какво казва науката?
Не е елитните спортисти, които се възползват най-много от упражнението, а тези, които в момента са неактивни. Преместването от нула до всяко ниво на дейност води до ползи за здравето. Това е населението, върху което професор Еманюел Стаматакис от университета Сидни е концентрирал изследванията си.
