Признаци, показващи, че приемате твърде много магнезий и какви са рисковете

Той се намира в много храни като много храни, черен боб, банани и ядки, както и много хора го приемат като хранителна добавка за облекчаване на тревожност или подобряване на съня.

Въпреки всичките си ползи, обаче, е възможно да се консумират много магнезий, които могат да доведат до здравословни проблеми. Симптомите на изпреварване често не са достатъчно специфични, толкова много хора дори не са наясно, че това е причината за техните проблеми.

Три знака, че получаваш много магнезий.

Много хора не осъзнават, че определени видове магнезий, като например сандък, действат почти като крива. Ако забележите водни изпражнения или стомашни проблеми, след като започнете да получавате добавка диета, тялото ви вероятно ви казва да намалите дозата”, според номеристката Джесика Брантли-Лопес Парад.

Кирстен Джаксън, британски диетолог, известен като “Нутриационист на Обиждания синдром на Зора”, обяснява какво всъщност се случва. “Магнезе, който не се абсорбира от тялото, се озовава в дебелите черва, свързани с водата, което може да доведе до водни изпражнения и неочаквано желание за дефект. ”

Имаш гадене и болки в стомаха.

В допълнение към диария, много магнезий могат да причинят други храносмилателни проблеми. Според Джаксън, “Гаденето и стомашната болка са много чести признаци, особено когато някой получава високи дози или по-малко абсорбирани форми, като магнезиев оксид или цитий. ” Така че дори и да нямате диария, тези симптоми може да са знак, че трябва да внимавате да не го вземете, пише Index.hr.

Имаш ниско кръвно налягане.

Космосът не е единственият проблем. Ниското кръвно налягане също е симптом и “един от най-сериозните”, отбелязва Брантли-Лопес.

Тъй като магнезий помага да се отпуснете кръвоносните съдове, много понякога може да причини световъртеж, главоболие, слабости, гадене или дори припадък. Това важи особено за хората, които са склонни към ниско кръвно налягане, са дехидратирани или приемат лекарства за кръвно налягане”, обяснява тя, припомняйки си, че тя лично е изпитала това след като е получила витаминна инжекция.

Ами ако получиш твърде много магнезий?

Горните симптоми са доста неприятни сами по себе си, и те също могат да причинят допълнителни проблеми, като например дихидратация, причинена от диария.

Но това не е всичко, което трябва да се направи с свръхдоза магнезий. В по-тежки случаи, особено при хора с бъбречни проблеми, прекомерно магнезий може да повлияе на кръвното налягане, мускулната функция и дори сърдечната честота”, казва Брантли-Лопес.

Джаксън добавя, че мускулната слабост, необичайното усещане за топлина, умора или екстремна сънливост, забавен сърдечен ритъм, объркване, и в сериозни случаи, затруднено дишане, особено ако тялото получава прекомерни дози магнезий за дълго време.

Brantley-Lopez обаче посочва, че истинската “тозичност е рядка” и се среща по-често от получаването на добавки, отколкото от консумацията на магнезий чрез храна.