Защо преместването е ключът към детското здраве и щастието

В световен мащаб децата не са толкова активни, колкото преди. Според учените това може да завърши с дълготрайни последици за здравето им. Тази дейност идва на фона на увеличаване на затлъстяването с едно от 10 деца и тийнейджъри, живеещи в тази ситуация. Увеличението във времето намалява, стресът, качеството на храната и по-ниските нива на участие в спорта са допринесли, пише BBC, излъчване Перископ.

Добрата новина е, че разбирането на това, което прави децата по-малко активни, също им дава възможности да се движат повече, което ще им бъде от полза сега и в бъдеще. В действителност, увеличаването на доказателствата сега предполага, че има практически и ефективни начини да се направи това, като се увеличи тяхното физическо и когнитивно здраве в процеса.

Децата трябва да имат 60 минути физическа активност дневно според препоръките. Мнозина не успяват да ги изпълнят.

Това може да има дългосрочни ефекти, тъй като физическата бездействие в детството е свързано с по - малко активност на възрастните. Децата, които са по - активни физически, също са по - склонни да бъдат активни като възрастни.

Едно дълго проучване, което последва 712 Ветерани от Втората световна война в продължение на 50 години установи, че гимназиалните спортове е най-силният предсказател на по-добри резултати за здравето на възраст 70, както и на по-активни физически. Тези, които спортуват също имаше по-малко посещения на лекар.

Много проучвания показват подобни ефекти. Упражнение в детството също е свързано с по - добро дългосрочно здраве. Участващите в младежките спортове са показали, че имат по-нисък индекс на телесна маса (BMI), по-малък периметър на талията и по-добро психично здраве, както и по-добро образование и когнитивно представяне.

Ползи, свързани с познанието

Физическите упражнения са от полза за децата в момента, казва Никол Логан, асистент-професор по китайска медицина от университета в Роуд Айлънд в САЩ. "Подобрява състава на тялото, но също така подобрява и запазва положителни когнитивни функции, тъй като децата се развиват по време на юношеството", казва тя. Ако правим повече физическа активност, увеличаваме сърдечната си недостатъчност и това е добре за мозъка ни. "

С оглед на тези ползи сред изследователите има нарастващ фокус в подпомагането на децата и тийнейджърите да седнат и да се движат повече, според групи като Световната здравна организация (OBSH).

Например в деветмесечна училищна програма Логан и колегите му установили, че децата със затлъстяване имат по - добри когнитивни резултати от тези, които не са част от намесата. Дейностите се провеждат след училище и включват умерени дейности до пет дни в седмицата.

Тази намеса е установено, за да се намали телесните мазнини, което е една от причините, поради които признаването се подобрява, обяснява Логан. Това е така, защото мазнините, съхранявани около нашите жизненоважни органи, могат да доведат до възпаление - което от своя страна е свързано с по-слаба когнитивна функция, докато аеробика и физическа активност са свързани с по-добра прецизност в сложни задачи, по-добри времена на реакция и по-добър контрол, който помага на децата да устоят на импулсивни реакции и следователно е ключът към концентрацията.

Логан предлага училищата да прилагат 60 минути на ден, което ще премахне тежестта върху родителите за улесняване на достъпа до спорт (което може да е скъпо и да отнеме време).

Спиране на мълчанието

Увеличаването на физическата активност не трябва да включва дори структурирани спортове. В едно проучване в Масачузетс, САЩ, просто увеличаване на достъпа до физическа активност преди, по време и след училище, както и осигуряване на по-добър достъп до деца в здравословно хранене, доведе до по-нисък ИТМ сред началното училище деца. Около една четвърт от тези деца не са участвали в никакъв спорт преди проучването.

"Най-ефективният начин да се помогне за предотвратяване на затлъстяването при децата е да се подобри хранителната среда около тях, да се насърчи физическата активност и да се установят правила за времето преди екрана", казва Ула Тофт, клиничен професор по здраве в университета Копенхаген, който е извършване на широко проучване на интервенцията на затлъстяването в Дания, като се съсредоточи върху четири ключови области: диети, физическа активност, използване на екрана и сън.

Това няма нищо общо с упражненията, но най-малкото кацане - Flaminia Ronca

Интервенциите в училищата също показаха обещания. Неотдавнашно проучване, което насърчи учителите да намалят времето до 30 училища в Обединеното кралство, разкри спад от 8% в доклада на звънеца (маса на стомаха мазнини) сред децата, които участваха, както и 10% увеличение на спортното участие.

В изучаването учителите бяха насърчавани да молят децата си да се изправят, когато отговарят на въпроси и се местят в класната стая повече от обикновено. В"не е свързано с физически упражнения, но с най-малкото намаление", казва Flaminia Ronca, на Лондонския институт за спорт, армия и здраве на университетския колеж и водещ автор на проучването. Докато децата седят по-голямата част от учебния ден, прилагането на творчески начини за увеличаване на движението може да подобри здравето, казва тя.

Родителска подкрепа

Не е ясно дали този вид интервенция ще има дългосрочни ефекти, но Ронка казва, че насърчаването на здравословното поведение в ранните етапи може да има дългосрочни ползи. В съответствие с други проучвания, проучването на Ронка също предполага, че колкото по-активни са били децата, толкова по-скоро те отговарят на познавателни задачи, включващи внимание и контрол.

Последвалите изследвания показват, че една 30-минутна сесия на физическа активност също подобрява работата на децата в когнитивна задача.

Като се има предвид, че физическата активност често намалява в тийнейджърите, особено за момичетата, родителската подкрепа също може да увеличи участието. В американско проучване на децата и техните родители, момичетата, чиито родители ги насърчаваха и им помагаха да намерят възможности да участват в спорта, бяха по-вероятно да продължат.

По подобен начин, тъй като децата често се учат от възрастните около тях, изследванията показват, че е по - вероятно децата да бъдат физически активни, ако родителите им също са активни - и дали родителите упражняват с децата си. Това може да бъде толкова просто, колкото колоездене до местния парк или кратък пробег заедно.

Растеж в самоувереност

Друг начин да увеличим физическата активност е да помислим как се чувстват децата, когато се движат.

Микаела Джеймс от медицинското училище в университета в Суонзи в Обединеното кралство е открила, че когато децата се чувстват сигурни и компетентни да се движат, това увеличава тяхното благополучие. Тя е открила, че много училища се съсредоточават главно върху структурирани физически дейности, които могат да позволят на някои деца да се чувстват изключени и могат да повлияят на самочувствието им. / / Перископ/