Как сутрешният ти график влияе на дългосрочното ти здраве?

Според проучването, времето, когато се консумира закуска е от голямо значение и засяга здравето и продължителността на живота, казва известният сайт готвач, Марта Стюарт.

Проучването, публикувано в Медицинските комуникации, анализира връзката между часовете за хранене и здравето сред възрастните хора.

Изследователите са следвали повече от 20 години, 2 945 души на възраст от 42 до 94 години във Великобритания, също анализирайки кръвни проби.

Те отбелязват, че с течение на годините възрастните започнали да ядат по - късно закуска и вечеря, докато стеснявали общото време на деня.

Късна закуска и рискове за здравето

Проучването показва, че яденето на закуска по - късно редовно е свързано с физически и психически проблеми, като депресия, умора и проблеми с устната кухина. Също така беше отбелязано, че късните часове на хранене са трудни за приготвяне на храна, по-малко сън и най-често по-висок риск от смъртност по време на периода на проучването.

Дори след като изследователите са взели предвид факторите на възраст, те са установили, че късната сутрин “coe е свързана с по-висок риск от множество заболявания и смъртност”.

“Изследването предлага липсваща информация за начина, по който се променя времето за хранене в по-късен етап от живота и как тази промяна засяга здравето и продължителността на живота. Открихме, че късните хранения, особено късните сутрини, са свързани със здравните предизвикателства и увеличената смъртност при възрастните”, каза Хасан Дасти, учен и биолог в болницата Масачузетс.

Защо времето за хранене има значение?

Традиционно изследванията на храните са фокусирани върху това, което ядем. Но това проучване подчертава важността на науката изучаване на времето за хранене като потенциален фактор за предотвратяване на здравословни проблеми.

“Нашето проучване предполага, че промените по времето, когато възрастните ядат, особено закуската, могат да служат като проста индикация за общото им здравословно състояние”, обясни Дасти.

Той добави, че насърчаването на възрастните хора да имат стабилно време за хранене може да стане част от по-широки стратегии за насърчаване на здравословното стареене и по-дълъг живот.