Те могат да доведат до анемия: Тези шест комбинации не се събират.

Лекарите казват, добавки трябва да се приема само когато има доказана липса на витамин или минерал, в подходящи дози и под наблюдението на здравни специалисти. Грешните комбинации могат да замъглят ефекта на предишната добавка или да доведат до липса на големи минерали.

Например, консумирането на кафе заедно с железни добавки не произвежда желания резултат. Хирургът на д-р Каран Райън предупреждава, че голямо количество калций, било то от храна или добавки, може да повлияе на усвояването на желязото. По същия начин, ранното използване на някои добавки може да доведе до усложнения.

1. Калций и желязо

Единодушната препоръка е, че калций и железни добавки никога да не бъде вземан едновременно. Препоръчва да има интервал от най-малко два часа Между тях. Клиника "Майо" също предлага калций да не се занимава с богати на желязо храни. От друга страна, желязото се абсорбира най-добре при работа витамин C.

2. Зинк и калций

Рязане и калций едновременно причинява “гарт” между тях в абсорбиращи черва, което намалява ефективността на двата минерали. Д-р Райън препоръчва да се справим с тях. 2 часа интервалАко е необходимо да ги използвате и двете.

3. Черно и желязо

Желязо в дози по- високи от 25 mg Мога да сваля зърното. Ако използваме желязо върху тези дози, негърът трябва да бъде взет. Само за няколко часа, Излъчва ги.

Тази комбинация ниска абсорбция на желязоД-р Райън препоръчва, ако взимаме желязо като добавки, да избягваме зеления чай или неговия екстракт. A 2016 проучване доклади, че прекомерното потребление на зелен чай може да доведе до Анемия от липса на желязо.

5. Витамин С и витамин В12

Това не е добра комбинация, когато са заедно. Витамин С във високи дози може понижава абсорбцията на витамин B12. Препоръката е витамин С да се приема Поне два часа след това. Взимам витамин В12.

6. Зинк и магнезий

Мигане и магнезий в същото време, особено когато Zink се приема в Дозировка над 140 mg/ ден, може да повлияе негативно на абсорбцията на магнезий. Следователно, те трябва да бъдат взети в Различни времена на деняД-р Райън посочва.Перископ/