Причината да се събуждаш през нощта може да е по-интересна, отколкото си мислиш.

Преди много векове, хората спят в два периода на нощта и според учените, телата ни все още помнят този древен ритъм.

Хората си легнаха веднага след залез слънце, събудиха се около полунощ и отново спаха до изгрев слънце, според исторически източници от Европа, Азия и Африка.

Тази почивка на нощта не се разглежда като пречка, но представлява естествена ваканция, която променя възприемането на времето. Зимните нощи са също “разделени”, което ги прави по-достъпни.

По време на този мирен “интервал” много хора изпълняват прости задачи, като осветление на пожар или контрол на добитък. Някои използували времето си за молитва, размисъл или общуване със семейството, докато много стихове споменават, че хората четат, пишат или прекарват време със своя партньор. Този модел на сън бил често срещан векове наред, докато промените, предизвикани от индустриалната революция, не го заменили. сън

Появата на изкуствено просветление промени отношенията на човека с нощта. Първоначално с маслени лампи, след това с газ, а по-късно с електрически светлини, времето за събуждане беше удължено, тъй като ярка светлина през нощта засегна биологичния ритъм.

Тази светлина възпрепятства секрецията на мелатонин и отлага началото на съня по-късно. До началото на 20 век новото темпо на живот се адаптирало към фабричните обиколки и социалните обичаи налагали дълъг, постоянен сън.

Учените обаче отбелязват, че когато хората в съвременните експерименти станат безсветли, безчасови условия, те често се връщат спонтанно към двуетапен сън. Същото се вижда и в общностите, които все още живеят без електричество, като например земеделските популации в Мадагаскар, където естествено мнозина се събуждат около полунощ.

Проучванията показват също, че светлината влияе на възприемането на времето: в най-тъмните стаи хората често чувстват, че е изминало повече време, отколкото на светлината, и когато са в лошо настроение, този ефект става още по-изразен, пише Science Alert.

Преместване в етап две

Събуждането през нощта не показва, че нещо не е наред. Късите съкращения на съня са често срещани и се случват по време на прехода от един етап към друг, но проблемът често се крие в начина, по който реагираме.

Когато се събудим в три сутринта и наблюдаваме часовника, времето изглежда спира. Тревогата и дълбокото спокойствие на нощта допринасят за усещането, че времето може да изглежда вечно.

Поради тази причина, експертите препоръчват, ако не можете да спите повече от 20 минути, да станете, да намалите светлината си, да прочетете нещо успокояващо и да се върнете в леглото след като се почувствате сънливи. Също така се предлага да покриете часовника, тъй като постоянният му поглед само увеличава безпокойството.

Приемането на факта, че късите бдения са част от естественото темпо може да намали стреса и да ви помогне да играете по-лесно.