Невролозите откриват навика да спреш, след като навършиш 60.

Когато навлизаме в 40 - те и 50 - те години, много хора започват да мислят как да запазят дългогодишните познавателни умения. Шестдесет са също ключов период на мозъчно здраве, защото мозъкът започва да се свива през 30-те и 40-те години, тъй като процесът се ускорява до 60 - годишна възраст. Въпреки че е нормално за мозъка да се свие през годините и невроните да умират постепенно, има начини да се забави този процес чрез ежедневно хранене и навици, които поддържат здравето му.

Според експерти, има навик, че хората трябва да се откажат до 60-годишна възраст, ако искат да защитят мозъка, както и най-доброто, което могат да го защитят: да увеличат някои задачи едновременно.

Когато правим многозадача, всъщност се движим бързо от една задача към друга и това изисква повече умствени усилия. Това влияе на способността ни да поддържаме фокуса и натоварването на работната памет”, обяснява невролога д-р Грег Купър до Парада.

Neurologist Dr. Brandon Crawford добавя: Всеки път, когато промените фокуса, prefrontal cotex трябва да бъдат отстранени от една задача, натиснете тази нервна верига, активирате друг и преориент”, предава Telegrafi, предавания Перископ.

Защо съсредоточаването върху задачата е по - здравословно?

И двамата експерти посочват, че многозадачието има краткосрочни и дългосрочни последствия.

“S скоро, многозадача причинява когнитивна умора”, казва д-р Крауфорд, който се проявява с трудност в концентрацията и умствената умора.

Д-р Купър подчертава, че мултитаскинга увеличава броя на грешките и щамовете на учебния процес, докато д-р Крофърд предупреждава, че дългосрочното “количеството сиво мозъчно вещество” и увеличава нивото на кортизола, което може да бъде невротоксичен за хипокампуса.

Вместо мултифункционалност, експертите препоръчват да се съсредоточите върху една задача в даден момент.

Д-р Крофърд казва, че такъв подход подобрява качеството на работата и намалява умствената умора. Моят съвет: започнете с внимание блокове, 20-минутен работен период фокусиран, с телефона на модерно растение, и с доклади изключен. ”

Той добавя, че по този начин можете постепенно да поправите щетите, които мултипликирането е направило през годините: доброто “добрата гледка е, че мозъкът може да се промени. ”

Фокусирането върху задача носи повече яснота на ума и по-малко чувство на претоварване.

Д-р Крофърд обяснява, че “monotasking”, пълен фокус върху задачата, помага за възстановяване на капацитета на вниманието, въпреки че първоначално може да изглежда неприятно, защото тя е в противоречие с навиците, построени в продължение на години.