Когато есента вече не е романтична: Как можете да различите меланома от сезонната депресия

За тези, които най-много се наслаждават на слънцето и морето, есента и зимата често са периоди на сезонна депресия, известна също като сезонно разстройство на настроението, зимна депресия или сезонни гравитации (SAD). Това е форма на депресия, която се случва в зависимост от сезона, по-често през есента и зимата, въпреки че има и сезонна лятна депресия.

Около пет процента от населението в развитите страни страда от сезонна депресия, която е по-висока в северните региони, където зимите са по-дълги и по-тежки.

Защо сезонна депресия?
Според експерти основната причина е липсата на естествена светлина през студените месеци. Промените, които се случват в продължение на по-къси дни, оказват влияние върху чидорския ритъм на тялото, докато студената и физическата бездействие в резултат на лошото време може допълнително да влоши настроението.

Как да се изправим пред зимната депресия
Сезонната депресия засяга жените по-често от мъжете и се появява главно при млади хора. Тези, които вече имат диагноза депресия или биполярно разстройство са по-склонни към това разстройство. Опасността е по - голяма дори сред онези, които имат фамилна анамнеза за психични заболявания, тъй като сезонната депресия може да има наследствен компонент.

Подобно на всяка друга форма на депресия, сезонното екологично разстройство засяга не само хумора, но и други аспекти на живота. Тя може да предизвика чувство на безнадеждност, неадекватност, раздразнителност или вина, придружени от умора, липса на енергия и загуба на интерес към дейности, които някога са носели удовлетворение. В допълнение към емоционалните промени, физическите симптоми като главоболие, крампи или храносмилателни нарушения също могат да изплуват, докладите на Telegraph, Перископ.

Тайни симптоми на сезонна депресия
Депресията, в повечето случаи, не е видима или шумна, симптомите често са тайни и трудни за откриване. В случай на сезонна депресия те могат да издържат месеци и значително да повлияят на качеството на живот.

Ето пет нежни знаци, които могат да помогнат да го идентифицираме:

Не можеш да фокусираш трудностите си върху концентрацията е често срещан симптом на сезонна депресия. Прости задачи като закупуване на храна или завършване на работата изискват повече усилия и енергия.

Избягвай обществото и социалните събития

Ако все повече решите да останете вкъщи, вместо да излизате, това може да е признак на сезонна депресия. Привличането и усещането на <x0-lethargy” показват промени в настроението.

Дневният ти ритъм се промени.

Сезонната депресия може да наруши съня и хранителния цикъл, някои хора спят и ядат повече от обичайното, докато други губят апетит и имат затруднения със съня. Всяка внезапна промяна в рутината заслужава внимание.

Избягване на близостта
Намаляването на сексуалното желание или отдалечаването от интимността могат да бъдат признаци на нисък хумор. Сезонната депресия често се затваря емоционално и избягвай да се приближаваш до другите.

Не сваляй очи от телефона.

Претоварването на телефона може да е начин да избягаш от реалността. Ако често проверявате екрана, вместо да общувате с хората около вас, може би се опитвате да избегнете неприятните чувства, свързани със сезонната депресия.

Как се лекува сезонната депресия
За щастие, има много начини да го контролирате. То помага да останеш активен социално, да излизаш редовно на чист въздух и да добавяш приятни малки рутинни, като ходене, водене на дневник или някакво релаксиращо хоби, за да си ден.

Ако въпреки тези усилия се чувствате по-зле и трудно да изпълнявате ежедневните си задачи, важно е да потърсите помощ от лекар или терапевт.

Професионалната подкрепа може да включва разговорна терапия, антидепресанти или лека терапия, която помага да се компенсира липсата на слънчева светлина. Освен това, витамин D добавки могат да бъдат полезни, особено през зимните месеци. /Перископ/